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睡前只要1分鐘!輕鬆瘦出「大腿縫」,讓大腿內側不再如膠似漆~~
 

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天氣越來越熱夏天就要到了尤其台灣的夏天相信大家都知道穿短褲的機會也越來越多但最無奈的是大腿肉卻總...

 


睡前只要1分鐘!輕鬆瘦出「大腿縫」,讓大腿內側不再如膠似漆~~ 觀看數:539 人

 

天氣越來越熱,夏天就要到了,尤其台灣的夏天相信大家都知道,穿短褲的機會也越來越多,但最無奈的是大腿肉卻總是在一起「如膠似漆」...讓愛美的女性們實在是很困擾。

大腿內側因為平日的辦公室生活以及其他日常生活中很少會使用到,因此總是特別的不結實,根據Youtube上的日本頻道ダイエットTV《メディシル》分享的睡前運動,只要3階段,輕鬆1分鐘完成有效提臀操,臀部及大腿自然緊實!

1.趴臥平躺後雙腳打開與肩同寬,並將雙手置於身體兩側

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2.以臀部的力量將雙腳打直撐離地面,維持3秒鐘

3.膝蓋彎曲,再將腳往上提,並持續3秒(共10回合)

這樣的運動只要1分鐘就能夠完成,從今天開始一點一點的瘦下大腿肉吧!

參考來源

文章來源: http://www.story543.com/post09063021010696?u=75&utm_source=fb&utm_medium=dailyder
 


 
 
   

 

 


 

 

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