一忌醒後馬上進食

　　經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。

而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。

　　健康Tips：

　　建議晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。

這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

　　這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。

二忌醒後立即起身

　　不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。

因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適。

因此，醒來後先別急著起身，可以先仰臥床上做以下活動。

　　活動tip

　　首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反复20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

三忌醒後立即工作

　　有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。

但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。

因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

然後緩慢起身，伸個懶腰。

　　伸展運動tip

　　左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次;然後仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。

四忌醒後劇烈運動

　　在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。

但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁籲。

　　其實，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮。

　　養生操tip

　　平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體;然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。

如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。

五忌醒後立即小便

　　晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。

　　健康tip

　　即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

六忌醒後立即疊被子

　　從小我們就被教育著要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。

然而，起床後不馬上疊被子，是有益身心健康。

因為，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲。

由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

　　健康tip

　　起床後馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

七忌醒後賴床不起

　　許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。

但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

　　其實，久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。

還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。

據研究，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

　　健康tip

　　不論何時都要養成不賴床的好習慣。

工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。

節假日不要賴床，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運動，這遠比賴床要更愉快。

八忌起床不拉開窗簾

　　不少人起床後懶得拉開窗簾。

其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。

此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。

　　健康tip

　　順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。

陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。

　　 以上都是談到起床後的禁忌，下面來看看起床後要做什麼事情養生吧!

　　(1)早上起來喝一杯水

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

可以在前一晚臨睡前將一杯水。

最好是溫水，不要太燙也不要太冷。

　　(2)慢慢起床

　　一早起身不應該太猛烈地起床，要慢慢的起身。

如果太猛的話會造成血液直衝腦門，引起頭暈等症狀。

　　(3)上廁所

　　早上起床的話如果可以上廁所將腸道內的“大事情'辦掉，將有利於腸胃的清理，對於機體皮膚的保養也是很顯著的。