必看！內臟囤積脂肪是為害健康的前兆！告訴您四種輕鬆減掉內臟脂肪的食物！（歡迎分享 ...

一、小測試看你是否內臟脂肪超標　　Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事? 　　解答：這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大! 　

一、小測試看你是否內臟脂肪超標
　　Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事?
　　解答：這是脂肪超標的首要標誌，因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大!
　　Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩?
　　解答：這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，附著在內臟周圍了。

　　Test3：你屬於無肉不歡的類型麼?尤其是吃晚餐時。

　　解答：如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能規程在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

　　Test4：便秘對於你來說早已經不奇怪。

　　解答：顯而易見，因為無法正常排便，多餘脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象!
　　二、內臟脂肪形成的原因
　　1、容易被忽視
　　人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內臟脂肪”。

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因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。

而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

　　2、飲食不均衡
　　早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。

偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。

　　3、動得少
　　現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。

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外出不愛走路，不是開車就是坐公交。

在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。

體育運動少得可憐。

　　三、內臟脂肪怎麼減
　　1、?適量減少碳水化合物攝入
　　過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。

選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

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　　2、纖維食物不能少
　　食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質和過多的膽固醇，並將其排出體外。

富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。

此外，還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪，也不要錯過哦。

　　3、運動必不可少
　　每天25分鐘快步走。

快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

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但是快走的節奏很重要，要舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。

最後，還可以做一些像仰臥起坐之類的運動，每天由少到多的運動。

以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控製飲食減肥的，不建議喝藥!
　　4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
　　在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。

首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。

不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

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　　四、去內臟脂肪的食物
　　1、甘藷
　　它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。

甘藷還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　2、燕麥
　　含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

　　3、玉米
　　含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素 E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

　　4、海帶
　　含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑製膽固醇的吸收。

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