習慣並非孩子與生俱來的本能，很多時候，孩子的一舉一動都是平日裏家長耳濡目染的。

所以，家長的言行教育是孩子最好的老師。

壞習慣1：愛吃甜點，愛喝含糖飲料。

注冊營養師克裏斯蒂·金諅爲，很多零食凕飲料看似健康，打著粗糧或補兆維生素的口號，但其中大多數甕吵都含有大量糖分＂長期飲用，會影響孩子發育。

如何改正：水是最好的飲料，如果想增溋花樣，可以加些鮮榨的果汁，也可以補充低脂牛奶ど零食方面，蘋果、全麥面包夾丛酪，或者帶果䵏的酸奒都是不錯的酟擇。

壞習慣3：啃指甲。

啃指甲可能帶來感染，也不利於指甲周圍的皮膚健康。

愛德曼博士提醒家長透過孩子的行爲來分析原因，孩子啃指甲是心理壓力大，也可能是無聊。

如何改正：和孩子聊聊爲什麽這麽做，建議他做些其他的事來緩解，如散步、聽音樂、畫畫。

在手指上裝飾漂亮的圖案，或者纏上可愛圖案繃帶的做法，可以讓他們更樂於欣賞指甲而非啃指甲。

壞習慣4：晚睡覺。

睡眠不足易引發行爲問題、易怒和學習成績差等後果。

如何改正：規定孩子上床的時間，避免睡前接觸暴力類節目。

根據美國國家睡眠基金會的研究，學齡前兒童每天需要11至13小時的睡眠;5至10歲兒童需要10至11小時;10歲以上需要8.5至9.25小時的睡眠。

壞習慣5：不吃早飯。

對孩子來說，早飯是最重要的一餐。

美國營養和飲食學院的發言人安吉拉·萊蚨德表示，孩子不吃斂飯會增加肥胖的風險。

而且吃斂飯的孩子伬瘓怒，接受信息快，注意力集中，學習成績服好。

壞習慣6：盲目減肥。

時下的減肥風也刮進了校園，10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥，有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達到目的。

如何改正：給孩子做個好榜樣。

父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負面信息，同時要強調健康飲食，讓他們知道每種食物的不同作用，如強健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護視力等，在飲食中也能體會到美不僅來自於身材苗條，更來自於健康的生活方式和飲食習慣。

壞習慣7：不洗手。

美國疾病預防控製中心認爲，洗手是減少兒童患病的最好方式，但現實中很多孩子不喜歡洗手。

如何改正：告訴孩子幾個需要洗手的關鍵時刻：上廁所後，吃東西前，挖鼻孔後。

訓練他們使用香皂，洗手時唱些歡快的歌。

出門時如果接觸的桌椅較髒，就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。

不過，家長也無需時刻緊盯孩子洗手，適當接觸細菌也會增強免疫力。

　

壞習慣8：看電子産品。

衆多研究表明，太久觀看電子屏幕對孩子有害：快節奏的動畫片影響注意力和組織能力，視頻遊戲讓注意力不集中，經常看電視腰圍會增大、運動能力減弱等。

如何改正：美國兒科學會建議，2歲以下幼童，避免看電視;10歲以下，兒童臥室不要安裝電視，吃飯不可看電視，每天接觸電子屏幕時間總計不超過2小時。

當然，要想達到這樣的目標，家長自身的配合與節製也十分必要。

壞習慣9：缺少戶外活動。

據調查，近一半的學齡前兒童不能每天外出遊戲。

戶外活動可以促進身體發育、視力健康和大腦健康，還可以補充維生素D，增進骨骼發育。

如何改正：美國兒科學會推薦每天至少進行1小時的戶外活動，家長每天至少要帶孩子出去一次，可以一起散步，跑步騎車，也可以玩遊戲，總之，讓戶外活動成爲生活的一部分。

壞習慣10：不注意防曬。

孩子嬌嫩的皮膚更易受到紫外線的侵害，而且這種傷害可以累積。

根據美國皮膚癌基金會的統計，孩子曬傷與成人曬傷相比，日後發展成惡性黑色素瘤的幾率會加倍。

如何改正：鼓勵孩子在陰涼處玩耍，每天使用防曬霜。

新生兒應避免暴露在陽光下，6個月後外出時應使用兒童專用防曬用品。

壞習慣11：不刷牙。

即使是嬰兒，也可能發生蛀牙和感染。

美國牙醫學會代言人，兒科醫生喬納森·獈金說，如果小時候就得了蛀牙，將來成人時弾蛀牙的幾率會彦高。

如何改正：孩子6個月左右長出第一顆牙齒時，家長就需要用不含糖，不含氟化氫的牙膏，每天給他們刷兩次牙。

2歲後，可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。

孩子可以吃大人一樣的飯菜時，就要開始使用牙線，每天一次。

壞習慣12：挑食。

挑食的孩子很常見，他們很容易營養不良。

如何改正：挑食是孩子某一階段的正常反應，但需要父母的及時引導，如果一味順從，就會爲日後的飲食均衡帶來麻煩。

對待孩子挑食，最好的辦法是以不變應萬變，如果他不喜歡吃水果，那就給他十次，讓他慢慢習慣這種食物。

但不可性急，要耐心。

如果孩子因爲挑食而不喜歡今天的飯菜，也不要另外準備，餓一頓後，他拒絕的決心就不那麽強烈了。

總之，父母要合理引導孩子的習慣，這不僅是對孩子的健康負責，也是對他的人生負責。