飲用8杯水。

每天保證飲用8杯水，能幫助消化係統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

　少吃白面包。

白面包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。

因此，盡量用全麥主食來替代。

　冥想5分鐘。

壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。

可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。

每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

水果做美容。

嘗試用你喜歡的水果做面膜。

比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。

或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。

蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面釁皺紋，嶬緩衰老。

外出選步行。

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。

每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

(王鵬)