延續前篇關於睡眠的話題，一直以來笑哥都以為自己的淺眠是來自於神經質和壓大力，嚴重到一點光或是一點點聲音都可以讓我從睡夢中驚醒的那種，真的很可憐！　若是睡得很熟很深，那肯定是累到一個極致或是前一晚酒喝多了（笑）。

其實很多的文明病都是先從睡眠不足開始，雖然不是癌症不致於致人於死地，但像是眩暈症或是憂鬱症都是因為睡不好的關係，真的很可怕！

■7.睡前泡澡

話說現在笑哥每天都泡澡，真的有達到relax放鬆的效果。

最好是用天然海塩，和水溫在40度的上下，然後水深是坐在浴缸裡剛好及腰，時間就是不要超過20分鐘。

除了好睡外也可增加新陳代謝喲！　另外，若是時間夠的話，還可以用精油邊滋潤邊放鬆，甚至可以做一些簡單的伸展、拉筋甚至是冥想。

■8.飯後散步

外食族的人可以吃完後走個一兩站，約莫15分鐘不但幫助消化更好讓你晚上睡更好。

■9.睡前一小時最好不要使用手機和看電視

電腦等等只要會使用到眼睛的電子產品都應該禁止。

還有手機也不要放在枕頭旁，會幹擾腦波。

■10.桌子整理乾淨

指的是當你在整理自己的空間時同時也在整理自己的腦袋，告訴自己辛苦了一天要休息了，可以幫助睡得好。

■11.早起喝杯溫水

人的自律神經和大腸有著密不可分的關係，所以早起喝一杯溫水可以幫助規律排泄，也就是說排瀉正常睡眠也就跟著正常了。

有便祕的朋友可要小心囉～這個方法可以試試看。

■12.午睡不要真的睡

是說睡覺時器官基本上是緩慢運作或是休息狀態，所以午餐吃飽就睡是無法把身體毒素排出來，但又要休息就是閉目養神。

自從看了很多關於睡眠的文章後，發現原來自己本身體質的關係造成淺眠外，以上的12點我大概只有一項有遵守，其他11項完全違反，完全不知道自己的生活習慣會讓自己更加睡不好，好糟糕哦。

睡眠很重要，若是睡得好，皮膚好之外身體也會跟著強壯起來，所以大家從現在開始遵守以上12點，保證讓你身體健康又美麗，有了這些才能找到能讓你有安全感一覺到天亮的好男人啊（笑）。