減肥就是3分練7分吃 這麼吃就對了
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有些減肥專家者或者所謂的營養師喜歡誇大吃的作用,但你要知道一個道理,即吃這個動作是攝入。
有些健身人士或者教練喜歡誇大訓練的作用,認為只要訓練量到了,那麼吃什麼根本不重要。
今天我們分四部分進行介紹:需要杜絕的食物、必須要攝入的食物、可幫助減肥的食物以及具體飲食方式。
一、需要杜絕的食物
這裡我們相信是個飲食達人都會知道高脂肪、高熱量的食物不能攝入。
1,高鹽類食物:鹽分較多的食物並不適合減肥愛好者食用,如動物內臟,蔬菜,貝類、添加亞硝酸鹽的食物等。
2,醃製類食物:醃製食品,類似臘腸等,對於減肥愛好者同樣是很恐怖的。
3,加入了小蘇打的面食,糕點:這裡不僅僅是因為他們的糖分高,加入小蘇打等後還會提升食物內自身的含鹽量。
具體介紹下:
和大多數人想的不同,減肥最需要了解的食品成分並不是脂肪,而是——碳水化合物!可以說,它是決定減肥能否成功的核心因素。
碳水化合物提供給人體的營養本質是什麼?答案是——糖。
雖然我們也可以用蛋白質和脂肪來作為能量來源,但是,最簡單、最清潔的能源還是碳水化合物。
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