教你穿高跟鞋的護腳術
PART 1. 舒緩腳部酸痛鬆弛法
►事後的舒緩功夫固然重要，但正所謂預防勝於治療，做好準備功夫自然能將疼痛減輕！
1. 踮起腳尖維持五秒
踮起腳尖維持五秒慢慢放下，再踮起，重複動作10次。
2. 用腳板搓網球
找一個網球或差不多大小的圓球（橘子或檸檬等食物就免了），用腳輕輕踩住，然後前後滾動，按摩和刺激腳底的穴位，促進血液循環。
這個動作最好坐著做，以免「倒頭栽」。
3. 用毛巾拉腳板
坐在床上或地板，一隻腳伸直，另一隻腳曲起，用毛巾套住伸直的腳板，朝身體的方向拉，維持5秒後放鬆，重複動作10次。
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此動作有助舒緩腳底及小腿繃緊的肌肉。
4. 夾腳趾
把腳趾用力夾緊，再放鬆，重複動作10次。
大家也可以找平時塗腳指甲油時，用來分隔腳趾的海綿做練習。
5. 鹽水泡腳
將粗鹽調進熱水泡個足浴，舒緩腳部疲憊，促進小腿及腳踝的血液循環，浸泡10至15分鐘就可以了。
6. 按摩腳板
足浴後用潤膚露或足部乳液塗滿雙腳，用拇指按壓腳指及腳背，給自己一個足部按摩。
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PART 2. 避免高跟鞋疼痛的7大方法
►有了這個高跟鞋小錦囊，就可以輕鬆駕馭它們，並同時擁有一雙人人羨慕的美腳！
1. 購買貼合腳底的高跟鞋
買對舒適貼合腳型的鞋履就是護腳成功的開始﹗鞋底若能貼合腳底的起伏，可把步行時的壓力分散到腳掌各處，不至於集中在某一點造成疲累紅腫。
2. 不要選斜度過高的鞋
鞋頭跟鞋根高度相差太多的高跟鞋，會讓腳丫一直往下衝，令腳趾承受擠壓造成疼痛，甚至起水泡及腳趾外翻。
3. 學會如何駕馭高跟鞋
穿上高跟鞋是件易事，但穿著走路卻不是人人都懂，走到街上不難看見穿著高跟走得東歪西倒的女生，真的光看就替她捏一把汗！其實走路方式跟平常一樣，永遠都是鞋跟先著地，然後才到鞋頭，走路時自信地挺直腰骨、伸直雙腿，不然就會變成駝背。
4. 穿上一雙漂亮的襪子
穿上襪子可減輕高跟鞋與腳部摩擦所受的傷害，況且近年亦流行高跟鞋配小短襪的造型，快去選購一對美麗的襪子吧！
5. 只在適當的場合穿上
就算標榜多舒適、多昂貴的高跟鞋，穿得久也會對雙腳造成負荷，超過七公分的高跟鞋就留待大日子再穿吧！平日可選穿矮跟／平底鞋／楔形鞋代替，給雙腳喘一口氣，雙腳才能好好保養。
6. 預先為一天的路程作打算
出門前先想想今天要走的路有多少，如果要在室外通勤的女生們就要小心抉擇，就連American's超模中的J.小姐 (J. Alexander) 都說不管任何時候、任何場所，有得坐就好坐，最好每20分鐘坐一次！
7. 為高跟鞋加上鞋墊
於高跟鞋內加上果凍膠鞋墊，可減少腳跟向下滑的情況，而貼在鞋底的膠貼則可在走路時增加摩擦，抓住滑滑的地板，讓你穩穩的走路！
6 招防新鞋刮腳方法
►新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。
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防磨腳方法：
1. 用濕毛巾在磨腳的鞋子部位蓋住幾分鐘，然後再拿塊乾的軟毛巾包住刮腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
2. 拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裡，過夜，就可以了。
3. 把毛巾浸透白酒，再用夾子固定在皮鞋刮腳部位，經過一個晚上，第二天再穿，便不會刮腳了。
4. 如果新鞋因太小而磨腳，不妨用濕毛巾沾濕濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
5. 鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的蠟，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
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6，如果你很懶，可以到生活用品店或鞋店，選購護腳跟貼。
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