睡覺是一天中最美好享受，摘掉這些東西，讓你睡眠質量更上一層樓！

摘掉首飾。

戴戒指、手錶睡覺，起床時手指會腫脹，雖然癥狀很快就會消失，但還是會影響血液循環。

還有人習慣戴著項鏈睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。

摘掉假牙。

戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命；第二，長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，並通過口腔咽喉部進入呼吸係統，引起細菌性肺炎。

趕走「濕氣」。

很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭髮幹就睡。

然而，人體在入睡後處於放鬆狀態，抵抗力會下降，濕冷的頭髮容易讓濕氣從頭皮進入體內，不但不利於頭部血脈運行，還可能導致頭痛等不適。

如果一定要在晚上洗頭，務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。

摘掉隱形眼鏡。

南京市中西醫結合醫院眼科副主任醫師夏承誌介紹，眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬於眼睛裏的「外來物」，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。

睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風險，所以，即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。

摘掉胸罩。

戴著胸罩睡覺，不利於血液循環。

拿開手機。

手機輻射本身就會對人體造成影響，尤其是在手機電量、信號較弱的時候，輻射會增大。

睡覺時，用手機當鬧鈴，還會將人強行叫醒，不利身體健康。

卸掉妝容。

如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，久而久之還會損傷皮膚，加速皮膚衰老。

化妝的人一定要仔細卸妝，並用40℃左右的溫水洗凈，方可入睡。

擺脫醉意。

晚上應酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。

世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡後出現窒息。

此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。

如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。

忘掉煩惱。

白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。

即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。

如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡