現如今，很多女人都出現貧血的狀況。

女人一旦貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，再好的化妝品也無法掩蓋。

女人該如何補血?現在為你介紹幾個補血食療，補足女人血。

一、補血養生湯 　　

1、銀耳紅棗湯 　　

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。

將銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗洗淨，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。

此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　

2、雙紅補血湯 　　

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透後再加紅糖調味。

3、黃豆雪梨豬腳湯 　　

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。

常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點。

　　

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽 　　

做法：豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊薑，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　

4、養顏的木瓜銀耳湯 　　

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

5、當歸紅棗排骨湯 　　

排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排骨洗淨，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。

此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

二、補血養生粥 　　

1、黑糯米補血粥 　　

黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。

　　

將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

2、養顏補血燕麥粥 　　

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。

再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮。

記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。

3、紅棗粥 　　

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。

　　

原料：大米100克，紅棗50克。

　　

做法：先將紅棗洗淨，用溫水泡20分鐘。

大米洗淨後，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。

待米爛湯稠即可。

每日早晚常服。

　　

4、鹹八寶粥 　　

八寶粥大家都很熟悉了，然而鹹八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

　　

主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

　　

輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

　　

調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　

做法： 　　

1、糯米和粳米洗淨，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝乾水分備用； 　　

2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗淨，用冷水浸泡回軟； 　　

3、油菜葉洗淨，切末。

豬腿骨洗淨，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用； 　　

4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸； 　　

5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。

用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時； 　　

6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　

5、熟地粥 　　

主料：糯米40克 　　

輔料：熟地黃30克，陳皮10克 　　

做法： 　　

1、將熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

　　

2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

　　

3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

　　

如果親們想調養好自己，那這些粥和湯可要多喝啦，它們不僅能讓你恢復水嫩的肌膚，還能治好貧血，很是神奇!如果親們還有更好的治療貧血的高招，也記得和大家分享哦！