自製「檸檬水」減肥法！只要堅持一週就能瘦！太棒了！ 大家都知道檸檬富含維生素C，對減肥美容都有好處，那如何利用檸檬來減肥呢?下面為大家介紹一週檸檬水減肥法，自己動手diy，快速瘦身。 專題：檸檬水減肥法 大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水，解渴生津，而且還可以美容淡斑。但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎?下面小編就為大家介紹一下，

大家都知道檸檬富含維生素C，對減肥美容都有好處，那如何利用檸檬來減肥呢?下面為大家介紹一週檸檬水減肥法，自己動手diy，快速瘦身。

專題：檸檬水減肥法

大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水，解渴生津，而且還可以美容淡斑。

但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎?下面小編就為大家介紹一下，怎麼樣用檸檬水來減肥。

因為是自己親身試過，而且效果還比較顯著，所以拿出來跟大家分享。

專題：檸檬水減肥法

首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。

檸檬水以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。

可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。

記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養。

午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天，應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。

仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以遊泳，可以跳舞。

在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

專題：檸檬水減肥法

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。

食量要逐漸有所控製，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。

保持補充檸檬水，半小時鍛鍊。

小編的鍛鍊通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛鍊，把時間延長到一個小時。

記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛鍊出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

專題：檸檬水減肥法

第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控製。

檸檬水還是要正常補充，配合鍛鍊後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。

應隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個週期，食量是絕對要控製得，不控製食量根本達不到減肥的效果。

配合鍛鍊也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。

五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。

但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。

個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

注意事項

堅持就是勝利，別才一週就覺得可以了。

氣色是保養出來的，好身材是鍛鍊出來的。

檸檬水要用鮮檸檬買來的最好，實在不行的話附近超市看看檸檬幹。