如果你體內有濕氣，一定要珍惜三伏天，把它排掉。三伏天，最珍貴的身體健康調理時間。

火熱的夏季已降臨，在此季節治療冬病有很好的療效，即中醫所講的「冬病夏治」。這是中醫按照自然界變化對人體的影響推算出氣血運行在每個節氣的變化，並依此製定出傳統的治療方法，增加抗病能力，從而達到防病治病的

火熱的夏季已降臨，在此季節治療冬病有很好的療效，即中醫所講的「冬病夏治」。

這是中醫按照自然界變化對人體的影響推算出氣血運行在每個節氣的變化，並依此製定出傳統的治療方法，增加抗病能力，從而達到防病治病的目的，也體現了中醫所倡導的「上工不治已病治未病」。

最近，各家醫院又開始籌備起一年一度的三伏天灸敷藥服務。

每年夏季的三伏天灸能起到「冬病夏治」的療效，也深受廣大患者的歡迎，但是醫療專家提醒稱，「冬病夏治」適宜寒濕陽虛之人，並非人人皆宜，實熱陰虛者慎用。

今天是一年三伏天的入伏，一般出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

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所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。

可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的。

中醫講養生要順應時節，夏天就得出汗，就得「熱養生」。

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因此，我們要順著夏季陽氣的規律，採取以熱製熱的「熱養」法。

　　遠離寒邪

　　飲食上應注意少食生冷食物，俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用薑等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。

並且不要長時間吹冷空調。

最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

　　用熱水泡腳

　　夏季濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。

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而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

民間有諺語，「夏天泡腳，暑濕可祛」，說的就是這個理。

泡腳時最好選擇較深的木桶。

再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。

泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

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　　常洗熱水澡

　　常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。

水溫一般控製在30℃左右為宜。

另外，洗後用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到涼意和舒適。

　　解暑要喝熱茶

　　不少的年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。

中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。

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通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發；換言之，熱量隨即緩緩排出。

但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困於體內，只是口腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。

　　而人飲熱茶後，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。

不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。

故最好稍為等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。

　　運動必不可少

　　《黃帝內經》裏說夏季養生「使氣得泄」，意思是說夏季人的氣息要向外宣發，向外宣發就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運動。

中醫認為，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，增強體質，提高人體免疫力。

　　另外，運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

鍛煉身體最好選擇在早上，因為清晨時人體的陽氣相對較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

還需要注意的是，不要進行劇烈運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等方式進行。

　　而女性的熱適應比男性差，尤其身體屬寒性體質的女性，更該注意保暖。

中醫專家認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。

因此，夏日裡女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。

特別要多做運動，達到出汗排毒的目的。

　　既然夏季要熱養生，就要避免冷養生。

日常生活中我們常常見到各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮汽水、雪糕冰棍源源不斷地送入口中，睡覺時喜歡把空調溫度調的很低，還有人喜歡滿身大汗後用冷水沖涼，更有甚者晚上直接在地板上打地鋪。

其實，在中醫養生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在「寒邪」的危險之中。

說白了，這些貪涼的行為是一種養生誤區。

誤區1大量吃冷食

炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。

很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替主食。

殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

中醫專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。

這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重的傷害人的陽氣。

誤區2休息太貪涼

每到酷暑時節，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達；整夜開著空調睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。

這些行為很常見，有很多人也就這麼幹。

但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱。

這時開空調、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

　

誤區3運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。

另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

還有，運動完後也不要馬上吹空調，否則會加重體內的濕寒。

誤區4不同人群無需特別照顧

　　酷暑難耐的夏季，我們經常發現一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物後可能立馬就會出現腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員並無大礙。

有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性更易受涼。

　　中醫專家認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。

一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易受到「寒邪」之氣侵擾。

而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到「寒邪」、「濕氣」的侵擾。

因此，體質較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

三伏天，每天喝一杯熱茶吧！