年輕時保養不當，上了年紀胳膊、腿難免會不好使。有些症狀可能會慢慢消失，有些則是危險訊號，需多注意，勤鍛煉。


膝關節響，蹲馬步。

不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上了年紀，走路時若聽到膝關節哢哢作響，應通過運動增加關節的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。

脖子僵、頭皮發麻搖搖頭。

這是頸椎病的早期症狀。

老人經常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。