還在為減肥時要吃什麼而煩惱？不用再想了，下面小編就來為你推薦10種既飽腹又消脂的超優質減肥食物，讓你變得更加健康苗條！

在減肥的時候，應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物，這樣不但能吃得飽，而且對於改善便祕、消水腫都有不錯的功效。

飽腹又消脂的減肥食物

多穀米──排便順暢+消除水腫

多穀米中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到瘦身的目的。



豆芽菜──排除宿便+高纖低卡

豆芽菜熱量很低，並且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。



冬瓜──增加飽足感+瘦身消腫

冬瓜水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素C，消除水腫的功效顯著。



小黃瓜──利尿排便+降低體脂肪

小黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑製醣類轉化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。

紅豆──利尿排便+高纖消腫

紅豆脂肪含量低，熱量也低，膳食纖維的含量卻極為豐富，而且富含鉀，對利尿、排宿便的功效良好，是減肥者首選的甜點食材。


洋菜──增加飽足感+通便順暢

洋菜也就是寒天，它富含膳食纖維，對改善便祕清宿便效果很好，而且它可以增加飽腹感，熱量極低，是充饑的最佳食材。


紫菜──代謝脂肪+輕盈消腫

紫菜富含鉀，有助於消除水腫，而且富含維生素、礦物質等營養，可以代謝蛋白質和脂肪，預防肥胖。


鱈魚──促進血液迴圈+增強體力

鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進血液迴圈，加速身體代謝，在肉類中屬於熱量較低的食材，是減肥者首選地肉類食品。