好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！

因為追求表演的極致精彩，她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！

Jolin的纖瘦身材惹人羨慕，不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下...

想維持纖細、誘人的體態，是許多女孩、女人一輩子所追求的接下去看看她怎麼說....

過去，關於她極端減肥的傳言不斷。

據悉，因為她屬於易胖體質，所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。

當時她每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

這些年，關於減重，Jolin也回歸中庸正道過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她，在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症，所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們，千萬不要過度減肥，已經恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。

Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質，再對症下藥，最好找營養師度身設計食譜。

關於蔡依林減肥方法... 4大重點:

1. 拋棄瘋狂減肥法，求助專業營養師

蔡依林固定諮詢專業營養師，飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。

Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主，聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，也可吃肉、蔬菜和澱粉質，但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。

了解自己的體質「各人體質不同，營養師會因應你的體質，指示你合適的飲食方法，我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。」

像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，這類的東西她就不會吃。

而且她的體質偏寒，所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

營養師的食譜是針對食物熱量去設計，於是Jolin可以選擇喜歡的食物，每日根據熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。

蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。

平時還是要掌握最基本的大原則，少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。

2. 早睡更健康，至少睡足7小時

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式，雖然自己在宣傳期時很難做到，但平常可以的話，會提醒自己儘量睡滿6-7小時！

Jolin提醒大家睡眠充足很重要，不要讓自己太勞累，若經常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。

3. 有氧運動加瑜伽，維持窈窕曲線

提到養生，運動當然少不了。

宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。

平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，像騎腳踏車、打羽毛球、打撞球等，配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。

雖然大家都覺得她很瘦，蔡依林只覺得自己是「Fit」，剛剛好的比例而已。不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

4. 堅持到底，有自信才會更美麗

不見得每個人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會否定。

不僅是維持身材，在事業上的努力也是有目共睹。

她同時是歌手、服裝設計師，也開了美甲店，蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力，但她就是喜歡錶演的舞台、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色，也喜歡參與專輯的製作，很難區別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。

從蔡依林的成功，發覺減肥最需要的就是毅力。

如果沒有堅持的毅力，終究無法成功。

對她來說，時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度，還是對音樂的執著，只要是有自信就是對的！

健康勵志明星

來源: 網路轉載

老實說減肥真的非常困難...因為需要相當大的意志力，而且還要搭配健康飲食及運動，(低頭看看自己的肚子)所以下定決心要減肥一定要積極的去實行才行啊!分享給身邊想減肥的朋友吧，或許Jolin的方法可以讓他參考參考，當然...他必須要非常有毅力才行！記得好好督促他喔！