每晚你都抱著手機，玩著微博，看著電視嗎？其實我們很多人忽略了一個問題，怎麼在節省時間的同時又能夠輕鬆享瘦，睡前的黃金半小時，每天動動手，動動腳其實會有意想不到的瘦身效果。小編現在就帶你看看具體應該做什麼動作吧。

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）

怎麼樣，是不是很方便，身體很享瘦，只要堅持每晚在睡覺前做一下，一個月就會有效果哦！