來到秋冬之季，鍋物百百種美食當前怎能不變胖(掩面)!!!關於瘦身減肥這回事，還真的是方法數百種，挑錯方法讓你健康倒著走。當然大家都清楚明白，想變瘦最基本的不外乎如同我們底下的白雪公主水水，少吃吃多運動；除此之外，究竟還有什麼方法是健康瘦身兩相宜的呢？以下讓醫生營養師們道盡減肥心頭話吧～

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倒立＋瑜珈減肥法
說道減重，小編我心裡再怎麼樣也不會出現倒立這兩個字(驚)!!!原來倒立來頭可不小唷，全身都需要費力的動作，透過核心肌群的訓練達到脂肪燃燒的效果～

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除了倒立之外，大家不妨也可以試試雙人瑜珈裡的船式，伸展之外也練習腹部肌肉達到塑身效果哦

小狗吃飯法
顧名思義當然就是要像小狗狗般的吃飯啦!!!汪星人們平均一天只吃兩餐，早餐跟晚餐，而醫師也分享早餐可以盡量豐盛想吃什麼就吃什麼；至於晚餐時間就以簡單的水煮青菜或其他食物補充適當營養即可囉!

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飯前吃水果 早餐吃蛋白質
很多人都習慣將水果當成飯後甜點享用，but...飯前吃水果對於吸收跟腸胃蠕動都是好處多多的內，反而飯後吃還可能會造成腸胃上的負擔(哪尼!!!)

在水果選擇上，我們可以選擇一些糖份較低的水果，芭樂、葡萄柚都是不錯的選擇哦～特別是葡萄柚可染燒脂肪的指數非常高呢!!!