1.母乳餵養

母乳餵養時媽媽抱著孩子，孩子含著乳頭，寶寶在享受大餐的同時，也順便上了一堂專注力的課。特殊情況不能進行母乳餵養的媽媽，請儘量把孩子抱在懷裡餵奶瓶，以保證在孩子可視範圍內與媽媽交流。

2.不隨便打斷寶寶

寶寶在專注地做某一件事的時候，哪怕是看電視時，也不要隨便打斷他。

3.每次給寶寶玩具不超過2個

我們都習慣把一堆玩具放進收納箱裡任寶寶挑選，其實這種做法是錯的。玩具太多很容易導致寶寶注意力分散。

4.吃飯不看電視、不玩玩具

吃飯絕對不能看電視，也不能玩玩具。

5.遠離噪音

噪音不但會讓寶寶無法將注意力集中在該專注的事物上，還會影響寶寶的情緒發展。

6.一次只做一件事

人的專注力都是相對有限的，家長給寶寶安排任務時，一次只安排一個，並且指示要清晰。完成之後給予適當獎勵，循序漸進，寶寶的專注力就會一天比一天提高。

7.東西從哪裡拿的放回哪裡

寶寶拿了什麼東西一定要物歸原處，不僅培養了良好的生活習慣，也訓練了寶寶的觀察力和記憶力。

8.自己的事情自己做

吃飯、穿衣等力所能及的日常生活要儘早放給寶寶自己去做，因為他們只有專心才能完成。譬如吃飯，就需要寶寶專注力和手眼協調能力相互配合才能完成。穿衣服、穿褲子、扣紐扣同樣如此。

9.充分運動

抱怨孩子坐不住，其實只是他們的精力沒有消耗掉。

10.大聲朗讀

每天安排10-20分鐘，讓寶寶選擇他們喜歡的繪本圖書大聲讀出來，這個過程如果不想出錯，寶寶的注意力必須高度集中。

11.高質量的親子陪伴

一有時間就陪寶寶看書做遊戲，因為完成一件事人數越多越需要多方的共同關注和配合。

12.減少不必要的“關心”

就算是成年人，總有人在耳邊“噓寒問暖”,注意力也集中不起來。

13.營造一個合適的環境

有單獨的房間，家裡乾淨整潔，物品擺放有序;書桌上只放書本等相應的學習用品。

14.制定作息表讓寶寶自己分配時間

做一張作息表，讓寶寶按計劃分配每天學習和玩耍的時間，可以促進寶寶在一段時間內集中精力做好某一件事情，並且激發寶寶的成就感，做事會更加自信。

15.投其所好培養專注力

人們對於自己喜歡做的事，總是願意傾注大量的時間。所以要利用孩子的興趣愛好來培養他的專注力。

16.“一、二、三、木頭人”遊戲玩起來

用這種短時間內控制自己身體行為的遊戲，讓孩子有意識地進行自我約束能力，對培養專注力提高學習效率十分有幫助。

舒爾特訓練法

在一張方形卡片上畫上1CM×1CM的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25，共25個。訓練時，要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

注意：國際通用的格子尺寸為5*5(25格)，卡片大小為7cm*7cm。尺寸大小直接影響測試結果，尺寸增大或者縮小了，就改變了眼睛掃視的距離，就達不到訓練的效果。記住，測試是為提高興趣，有效率地訓練，而不是難為孩子。為了增加趣味性，製作各式各樣的格子和孩子玩玩也是可以的。

17.改掉自己的壞習慣

自己愛看電視，玩手機，還時不時地搓麻打遊戲，那就別怪孩子沒有專注力了。所以家長們改掉自己身上的壞習慣，孩子的問題也能立刻迎刃而解。

18.轉移負面情緒，提高孩子的抗干擾能力

當孩子面臨恐懼、悲傷、憤怒、失望等負面情緒的時候，注意力不集中是很正常的。比如某次考試沒有考好，心情很低落。這時可以教孩子通過做家務、運動、手工或換個環境的方式轉移負面情緒，提高自身抗干擾及保持專注的能力。

19.過有規律的生活

任何良好的行為習慣都可以通過21天養成，讓孩子過有規律的生活，能幫他們調整自己的生物鐘，產生身體記憶，有助於增加注意力的穩定。

20.帶孩子一起去旅行

孩子都是“好奇寶寶”，隨身自帶《十萬個為什麼》。旅行時，他們身處陌生環境，新奇感會強烈刺激他們的大腦神經，進而保持超高專注力。

21.掌握科學方法，進行正確引導

“自然教育法”流派的家長特別相信散養法，認為孩子就該遵從出生俱來的天性自由成長，什麼都不學才是最好的教育。但事實上，任何一個聰明懂事成績好的孩子都不是天生的。孩子從一張白紙到心智健全的社會人的過程，需要依靠家長不斷地與之溝通，並且有技巧地引導。