明明晚上沒什麼事，但一想到隔天還要一早起來，就不想馬上去睡，不自覺用電腦東摸西摸直到凌晨兩三點......這根本是現代人的寫照啊！相信有不少人是夜貓子吧！常常說今晚想早點睡，但是越夜越興奮，偏偏睡不了，惡性循環，對身體健康也不好。

不過再也不用擔心會有這種事發生啦！現在網路上流傳一個短片：「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」，制定好計畫，按步就班，就有機會改善白天一條蟲晚上一條龍的老症頭。
 

一，早上設定好鬧鐘，時間到就起床，白天遠離臥室。

二，白天事情排滿，若有點想睡，可以打個小盹，但不要呼呼大睡，免得破功。

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三，睡前兩小時洗個熱水澡或泡個腳，但洗完精神正好，上床培養心情，可以看書，但不要摸手機等娛樂。

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四，做個小運動。躺下後，先從腳趾開始用力，保持7、8秒放鬆，然後小腿用力，再放鬆。從頭到腳的肌肉來一遍，這樣身體會有點累，但正是睡眠的好時候。