在台中坐月子時，晚上由爸媽帶，所以本來沒想過(也不知道)「戒夜奶」這件事。

不過回臺北要自己帶，加上老公要上班，很擔心吵到他，上班會沒精神。另外在李木生跟我們鋼蛋同天出生的寶寶，滿月竟然就已睡超過八小時。大受刺激之下，出月後一回到臺北，立刻上網查怎麼「戒夜奶」。

看了幾篇後，當天試驗就有成果，第一天晚上鋼蛋就睡超過5小時(之前是3-4小時喝一次奶)，第二天約6小時，之後大概都是7-8小時(有時半夜三四點還是會醒過來恩恩啊啊一下)。鋼蛋是滿月後戒夜奶一次就成功，後來把做法分享給也是同月生了寶寶的表妹，也成功了。

ps.我是瓶餵(母奶混合奶粉)，參考的媽媽文也都是瓶餵。

整理各家戒夜奶要點如下：

一、建立信心：

1.三個月內的寶寶，不論好習慣跟壞習慣三天便養成。所以戒夜奶一次陣痛期最慢應只耗時三天。

2.寶寶天性不同，天使型寶寶不需滿月便可戒掉，再怎麼吵鬧頑皮的寶寶，最遲三個月也可成功戒夜奶。

二、方式：

1.建立白天跟夜晚的觀念：

初生寶寶沒有日夜之分，所以要先幫寶寶灌輸晝夜之別。

白天儘量讓寶寶睡在亮一點的地方，如果房間不夠亮就開燈。到了睡前的那餐，在餵的時候就要關燈，只開 小夜燈，關燈後我會告訴鋼蛋，現在是晚上了，吃飽就要乖乖一覺到天亮。睡前這餐，餵食時要保持安靜，不跟寶寶說話，讓他感受到區別。(吃完我一樣會拍嗝)

2.獨立床位：

讓寶寶有自己的床，這樣大人小孩不會互相干擾。本來要讓鋼蛋跟我同床，因為要戒夜奶，特別幫鋼蛋弄了個小床。

我覺得這樣很好，因為嬰兒很敏感，不會因為大 人上床受到干擾就醒了。白天睡覺我仍把鋼蛋放我的床，只有夜睡才會把鋼蛋放自己的小床。(也是故意讓他知道，到了小床，就得一覺到天亮，哭媽媽不會理你)

順帶一提，我不會刻意哄鋼蛋睡覺，特別是睡前這餐，目的是讓他學著自己睡覺，不需情緒安撫，這樣就不用等到五、六個月大時再來訓練了。(ps.有時放下去之前我會親一下。)

3.睡前儀式：

最常見的睡前儀式是幫寶寶洗澡，寶寶洗完熱呼呼的澡後就知道有奶可以喝了。

我也採用，現在鋼蛋是21:00洗澡，21:50喝奶。據說戒成功之後，就可以改白天洗澡，不過我們目前還沒有打算改洗澡時間。

4.定時定量：

我找到的其中一篇文章，建議白天定時定量，晚上才容易戒夜奶。因為我本就是定時定量派，所以實行上沒困難。其實我不是很確定定時定量跟戒夜奶之間的關係，像親餵就很難定時定量，然親餵戒夜奶的也大有人在不是嗎?

5.總奶量要達到，睡前多20ml：

如果寶寶三至四小時喝一次奶，照理說一天至少要吃六餐。但因戒夜奶會少一餐，所以那餐的奶量要平均分配到另外幾餐。以鋼蛋來說，一天本吃六餐，總奶量是720ml。戒夜奶少一餐，平均後，每餐餵140ml，睡前那餐餵160ml。

睡前那餐要比平常餐多10-20ml，我試過10ml沒屁用，直接多20ml就對了。

餵完睡前餐放到小床後，如果睡不著或是哀叫，原則上不再抱他起來，可以拍拍或用奶嘴安撫度過。但真的一直叫或大哭了(我們大概以10分鐘為原則)，還是會 抱起來，因為很可能是拍嗝不完全脹氣不舒服。譬如預計七點餵奶，五點就醒來恩恩啊啊，先用奶嘴撐一下，不能讓他一叫就喝，撐不了了，再提前給他喝奶，但下 一餐還是要儘量維持原時間。

6.吸收力強大的尿布：

幫鋼蛋戒夜奶的頭幾天，一直撐不到8小時，懷疑可能是尿布過濕撐不了那麼久(中途幫他換尿布就不叫了)。就去買了號稱夜用最強的尿布，換了之後便開始有7-8小時睡眠。不過這個牌子好貴，S號一片將近9塊，但的確有用，錢只好花下去了，好在一天只用過夜這次。

戒夜奶之後，雖然睡眠有比較連續一點點，但只有一點點，因為鋼蛋是個睡覺很喜歡發出聲音的孩子，像是伸個手、伸個懶腰都要依依啊啊發出聲音(跟他爸一 樣)。我又淺眠，父子兩人二重唱，所以我還是常常醒來，也會擔心鋼蛋有沒有蓋好被子之類，所以都沒有睡飽。遙想以前睡到自然醒，動輒就睡九個小時、甚至十 個小時的日子，已經離我很遠了。