作者：西多昌規

睡眠是用來消除疲勞的「關閉開關」

最近的電器產品性能高，但是一直開著電源，壽命就會縮短。必須定期地關閉電源，讓它冷卻下來。人也是一樣。人一天花8 ∼10小時左右在工作、做家事等，若是不斷活動，就會將疲勞帶到隔天。晚上的睡眠會變成「關閉開關」。

在生活中打造「關閉開關時間」的訣竅

除了午睡之外，還有其他關閉開關方法。舉例來說，光是離開辦公室一下，就能轉換心情。午餐之後，若是稍微散步，活動身體，就能稍微緩和緊繃的心情，關閉開關。

若是長時間保持一樣的姿勢，也要進行伸展。去上個廁所，放鬆身體，或者在工作的空檔，「穿插」伸展。

網路漫遊是必須注意的關閉開關法。因為容易沉迷其中，不小心忘了時間，所以要自我設限，像是上網15分鐘等。

內容由 大田出版《圖解完全消除疲勞法》提供