「頭皮屑」是每個人或多或少都會有的自然生理情況，只要在合理範圍之內，並不需要太過在意，但假如覺得自己的頭皮脫屑狀況較一般人嚴重，時常不經意發現自己的頭皮屑，或是明顯到時常被旁人發現，就可能屬於較嚴重的頭皮屑症狀，需要做一些特別的處理。對於處理頭皮屑，大家第一個想法可能就是使用去頭皮屑洗髮精吧？但其實改變生活方式和一些天然的替代方法也能起到一定的效果哦！想知道怎麼做的話就一起看下去吧！

一、家庭補救措施

1、使用茶樹油洗髮水

茶樹油是一種古老的防腐劑，抗生素以及抗真菌劑。每天使用可能會對真菌引起的頭皮屑有效。讓洗髮水和頭皮充分接觸，幾分鐘後，用清水洗凈即可。

※注意事項

茶樹油可能會造成某些個體的過敏反應，使用前最好在手背處擦少量的茶樹油測試，如果皮膚沒有不良反應，才可以繼續用於頭皮。

如果茶樹油對你來說太過強效，也可以用紅茶或綠茶替代。在水中煮沸乾茶葉，濾去茶葉，放涼後加入幾滴檸檬汁。讓這種混合液充分與頭皮接觸，一小時後，用清水洗凈即可。

2、考慮用其他的油治療

皮膚過乾引起的頭皮屑可以用「椰子油」或「嬰兒油」緩解，但如果懷疑頭皮屑和過分油性的頭皮有關，應避免使用這些方法。

在直接把椰子油抹上頭皮之前，用一般的洗髮精把頭髮洗乾淨，接著只把椰子油抹於頭皮，不要接觸頭髮，最後用水沖洗乾淨，每週重複進行兩到三次。

另外你也可以用嬰兒油來按摩頭皮，然後把一塊乾淨的毛巾蓋在頭髮上，維持一個晚上之後，在用清水和洗髮精把嬰兒油洗乾淨。

3、用優格改善髮質

優格中的活性菌可以改善頭皮的健康狀況，洗完頭髮之後，把優格抹於頭皮處，等 10-15 分鐘後，用清水洗凈，並用少量洗髮精再洗一遍。

4、在頭髮上滴點檸檬汁

在洗頭髮時或洗頭髮之前用檸檬汁按摩頭皮和頭髮，幾分鐘過後，用清水洗凈。檸檬汁的酸性品質可以去除頭髮上由於頭皮屑引起的頭油。

5、試著用醋沖洗

在洗頭髮之前，倒大約 2 湯匙 (30毫升) 的「白醋」或「蘋果醋」在頭皮上，充分按摩。

二、生活方式補救措施

1、從髮根往下梳頭髮

從頭皮一直梳理到髮尾的這個動作能去除頭皮上由頭皮屑引起的頭油，將其均勻的分散於整個頭髮上，讓乾燥的髮根重新恢復光澤，還你一個沒有頭皮屑的閃亮秀髮。

2、沐浴在陽光下

陽光可以改善頭皮的健康狀況，減少頭皮屑，每天在室外待一下子，不要遮擋住頭部。但要記得避免日光浴，因為過度的紫外線會傷害皮膚，引起皮膚癌，記得臉上和身上也要塗防曬乳，減少紫外線的有害影響。

3、改變飲食結構

富含維他命 B 和鋅的食物可以減少和預防頭皮屑，最好努力維持富含營養物質的均衡飲食，還有，水份的補充也是很重要的。

富含鋅的食物：牡蠣、貝類、紅肉、家禽、雞蛋、豬肉、乳製品和可食用的種子。

富含維他命B的食物：蛤、牡蠣、貽貝、肝、魚、牛肉、起士和雞蛋。

4、少用造型產品

髮膠、慕絲、噴霧和髮蠟會加重頭皮的油性，而油性頭皮會產生更多的頭皮屑。

5、勤洗頭

每天洗頭可以減少頭油引起的頭皮屑，因為洗髮水可以去掉頭油。更要確保每次都有充分的把頭髮上的洗髮精沖乾淨。

6、減少壓力

高壓力被認為在許多方面對健康狀況有負面影響，頭皮屑是壓力過剩的一個潛在的副作用。輕度到中度的運動和冥想可以降低整體的壓力；充足的睡眠同樣有利於壓力管理。每晚目標睡眠時間 7-8 小時。

三、專業藥物治療

1、讓醫生開處方強度的洗髮精，雖然一般情況下，非處方洗髮精很有效，但嚴重的頭皮屑可能需要處方強度的洗髮精。詢問醫生是否需要使用處方洗髮精，尤其是當各種非處方的洗髮精對你的頭皮屑不起作用時。

2、如果治療頭皮屑有困難，醫生在進行下一步治療前，可能需要確定引起頭皮屑的根本原因。確定頭皮屑的原因將使醫生很據你的具體情況擬定治療方案。

簡單的引起頭皮屑的原因包括乾性皮膚和不常洗頭帶來的油性皮膚。這些原因解決起來通常很輕鬆，即使沒有專業的醫療幫助。更複雜的原因包括脂漏性皮膚炎、牛皮癬、濕疹、接觸性皮膚炎以及馬拉色氏黴菌。

你也有頭皮屑困擾嗎？不妨來試試這些方法吧！

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