按摩，是調劑身心的良藥！

按摩是最古老的手療法之一，自從人類出現痠痛及疼痛的情況以來，世界各地就以不同方式進行按摩。幾乎人人都喜歡舒適的按摩，無論是認證過的專業人員、您的室友或配偶，甚至是美甲沙龍等都可以幫您按摩。雖然有些按摩技巧會令人感覺疼痛，但按摩能讓人放鬆，據說也對健康有益。

研究雖多，瞭解卻少

 想要透過科學研究按摩並不容易，因為當你預期按摩有幫助，在心理層面上，你就覺得痠痛真的被抒解了。科學家曾為了排除心理因素而進行安慰劑的對照試驗，也就是不讓受試者知道自己是接受治療（真正的按摩）或安慰劑（假的按摩）再比較結果，但是很難以偽裝的按摩瞞騙受試者，而且預期的益處大多很主觀，所以仍難以得知按摩的幫助。

 當然，進行研究並沒有壞處。我們觀察了16項研究及研究回顧，發表於品質不一的各個期刊，這些研究的重點在於以按摩來治療癌症疼痛、年長者憂鬱、偏頭痛、高血壓、肌肉疼痛、傷害復建、腕隧道症候群（carpal tunnel syndrome）、頸部失調及其他疾病。這些研究觀察到：按摩可稍稍減少癌症患者的病痛，也可以舒緩膝蓋關節炎，卻少有研究提到按摩具有醫療上的益處，或是按摩應該如何進行，只知道「還需要進一步研究」，「初步支持」按摩療法可緩解偏頭痛。

 不可否認的，即使缺乏明確的證據，按摩在許多情況下都能發揮作用；如專業按摩可放鬆肌肉、緩解肌肉痙攣、增加受傷關節的動作範圍、釋放情緒壓力、緩解頭痛，或讓臥床病人感覺舒適與放鬆；朋友或家人幫忙按摩，是一種感情的表達，有助於入睡，或者至少可以平撫煩躁的情緒，對按摩的人和被按摩的人都有好處。

按摩並非醫療，有問題還是要找醫生

 許多健康專業人員會應用按摩技巧，這些人包括：物理治療師、整骨醫師、運動員訓練師、護理師，當然還有合格的按摩治療師，可能會按摩全身，或只是背部、頸部、肩膀、足部或有問題的部位。

 按摩並非傷害醫療的替代方式，如果有扭傷、肌腱炎、關節腫脹、持續性肌肉疼痛，或是某些慢性疾病，應先聽取醫師意見，再嘗試按摩療法，治療師將提供乾淨、安靜、舒適的環境及有軟墊的桌子，並詢問您的醫療病史。

加點乳液會更好
 使用乳液或按摩油可減少潛在的皮膚刺激，感覺也會比較舒服，不需要特殊草本或醫療配方，任何乳液或按摩油均可。