煩躁、月經失調、腰酸背痛、白髮掉發、肥胖…，你也有這些症狀嗎？趕快來看看是不是女性荷爾蒙失調。如果是荷爾蒙失調，中醫師說，要顧好肝、脾、腎三髒喔！有哪些症狀？要吃什麼好？一定要知道！

養肝可多吃的綠色食物。

《肝、脾、腎與女性荷爾蒙息息相關》

中醫師彭溫雅指出，人體是由肝、心、脾、肺、腎五個臟器所構成，其中肝、脾、腎三髒，與女性荷爾蒙的分泌與調節，息息相關。

「肝主疏泄」，中醫的肝具有調整全身氣機通暢的功能，能疏通並宣洩身體的情緒壓力，所以與肝相關的荷爾蒙失調時，容易出現煩躁、暴怒、月經失調、甚至胸悶腹脹的症狀。

「腎主藏精」，中醫的腎與生殖系統的卵巢相關，也和其他臟腑所蘊含的精華物質相關，與腎相關的荷爾蒙失調時，容易出現腎虛耳鳴、腰酸背痛、明顯白髮掉發、記憶力減退、性慾減退、甚至出現早衰，提早進入停經期的現象。

「脾主運化」，可以將食物中的養分轉化為身體的精、氣、血、津液等，同時也是調節肝、腎功能正常運作的關鍵，如果脾胃功能失調，容易導致荷爾蒙失調、導致肥胖、多毛、便秘與腹瀉交替，臉上也容易出現許多反覆的痘痘及斑點。

清熱又補血：紫米蓮子粥。

《養肝、補腎、益脾吃什麼？》

彭溫雅中醫師強調，不同顏色的食物，對應不同的臟腑，適時的搭配飲食也有助於提高荷爾蒙的分泌及平衡。

多吃養肝的綠色食物，如花椰菜、青花菜、韭菜、大陸妹、青椒、芹菜、毛豆等，可滋養肝血、疏泄肝火，有助於荷爾蒙的疏泄。

多吃黑色補腎的食物，如黑芝麻、紫米、黑木耳、海帶、紫菜等，有助於滋陰補腎，回春抗老，使荷爾蒙分泌旺盛。

多吃黃色補益脾胃的食物，例如玉米、南瓜、番薯、黃豆、香蕉、木瓜等，有助於滋養脾胃、養顏美容，更能使失序的荷爾蒙重新恢復平衡。