(圖片翻攝自網路)

大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。

但是你不能忘了，手機是有輻射的，

儘管小，長期累積也會刺激神經系統，

有一點你必須做到，那就是保護眼睛！

我們只能將損害降到最低，

所以給大家 4 個很好的方法，

還有 3 個忠言建議，

有效減少眼部壓力！

趕緊接下去看看吧…

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有效減少眼部壓力的方法… 1、手機燈光調低

晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，

也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，

不會自己轉彎，輻射更不用說了，

最好是向下傾斜 45度左右，不要向上傾斜，

這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，

這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，

時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

這個不是滴眼藥水就能好的！

所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

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3、不要俯臥狀態玩手機

對手肘、腦部的血液循環造成困難，

這種方式很累，

也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。

頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

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4、最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，

除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！

這是最好、對健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器螢幕盡量調到夜間模式。

我們感知字體是通過色差反應來識別的，

兩種顏色的色差越大，越費視力，

顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，

其他的衍生顏色都覆蓋於其中，

黑白是最費眼睛的。

所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。

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下面還有 3 個忠言建議..

除此之外，為了您的健康，建議…

1、盡量不要玩超過一個半小時

人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了

（人的一天只有兩個記憶高峰：

早上十點左右和晚上九點左右，

其他時間記憶基本無太大波動，

但是晚上十一點以後身體各個部分

開始新一輪的新陳代謝了）

記得把瀏覽器字體調大些！

2、半夜不要玩手機

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，

一直可以持續到凌晨四點，

但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。

在一點之前都會有分泌，

然後一點過後就是分解作用了，

然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

3、忌躲被窩玩手機之前吃很多東西

晚上吃東西的好處就是：

可以延遲生理時鐘的到來。

晚上吃東西的壞處就是：

第二天眼睛浮腫、便秘、

長期以來胃會罷工的！

眼睛是靈魂之窗！ 玩手機時別忘了保護眼睛唷~