不管是學生還是上班族，多少都有熬夜的經驗。隨著年紀增長，熬夜對身體的傷害也越來越大，有沒有覺得熬夜隔天，不但沒有精神，連皮膚也會開始暗沉鬆弛？而持續的爆肝會讓身體因此產生各種疾病，例如中風、肝硬化、高血壓等等。

但是有些人也不是自願要熬夜的，絕對不能放任身體狀況一直惡化下去，所以下面就要介紹你１３種爆肝人最好多吃的養生食物！

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

2、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

4、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

5、豬血

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。

7、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

8、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

9、山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

11、醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

12、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

13、鮮果汁和蔬菜汁

鮮果汁和蔬菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

除此之外~

早上起床別忘了喝杯溫開水

現在路上隨便都能找到飲料店或是便利商店，以致於不少人只喝飲料不喝水的。Summer小編以前工作在太陽底下曬了８個小時，天天抱著水喝才免於中暑命運。

在炎炎夏日，你整個人快被曬到蒸發的時候，水才是真正能解渴的東西！經常飲用接近人體體溫的溫開水，保健功效可比你想得要多得多！

1.溫開水漱口清潔口腔

溫開水乾淨，又不會刺激口腔和喉嚨，口腔細菌和食物殘渣可以更容易清除。

2.溫開水刷牙保護牙齦

人的牙齒進行新陳代謝的最佳溫度是３５度Ｃ。刷牙時可在水溫上多加註意，較不容易引起牙齦出血和痙攣。

3.早起一杯溫開水，早餐好吸收

早上一杯溫開水，可以幫助腸胃蠕動，減輕肝腎負擔，減緩便秘、降低心血管疾病發病率，還能有效吸收早餐。

4.喔！噎住了！快喝點溫開水！

東西吃太快不小心梗到了，放慢速度喝杯溫開水，潤滑你的食道把食物沖下去。

5.解酒效果佳

酒醉的人喝點溫開水，除了能稀釋酒精，保護你的肝臟。還能補充喝醉嘔吐時流失的大量水分。欸...但是別以為這樣就能逃過酒測喔。

6.多喝水，功效多！

前面提過早餐喝一杯溫開水，除了胃之外還能促進血液循環和幫助減肥呢！但是有些人會嫌水沒味道而加鹽，但是鹽水會導致你的血壓變高。如果可以，蜂蜜水也是個不錯的選擇。

小編以前也是個不喜歡喝水、覺得水有種苦味的人，為了減肥而喝水根本是酷刑。

不過在那烈日曝曬之後...才真的明白水是好東西啊！

人的身體只有一個，壞了就沒了。

為了健康著想，除了調整作息之外，就多吃些這些健康的食物來保養！