每次轉身看到鏡子裡自己背部，一顆顆痘痘有如滿天星散布整片，看起來相當嚇人。在《華人健康網》呼叫醫師中，網友詢問度最高的問題即是：「如何消除背部痘痘？ 」對此，中醫師指出，背部容易長痘痘的人，通常屬於濕氣較重的體質，想要根治背痘的問題，除了中醫調理外，建議可以透過流汗的方式，活化氣血循環，去除體內濕氣，暢通毛細孔，從此就能跟痘痘說再見。

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中醫師周宗翰表示，背部容易長痘痘的人，通常屬於濕氣較重的體質。

中醫師周宗翰表示，背部長痘痘一直是許多人困擾。背部會長痘痘，常是因為體內分泌過剩的油脂，堵塞在背部的毛囊中，導致油脂無法順利排出體外，在背部形成一顆顆惱人的痘痘，醫學上稱為毛囊炎。

痘痘長不停？皮膚免疫力低下惹的禍

身體會長痘痘的部位不只是常見的臉部、背部，只要有毛囊的部位，如頭皮、脖子、耳後、身上、手臂、臀部，都可能會因為細菌或黴菌感染而冒出痘痘。

令許多人困擾的是，就算每天都有適度清潔，皮膚還是會長出痘痘，出現這種狀況時，其實是在提醒你，皮膚的免疫力出了問題。不論是熬夜、壓力或低落的情緒，都會造成免疫力低下，使毛囊更容易遭到細菌感染而發炎。

飲食油膩、缺乏運動 背部容易長痘痘

中醫師周宗翰指出，從中醫觀點來看，濕氣重的體質，是背部痘痘最愛的溫床。一般來說，體內濕氣重的人，大多飲食油膩、缺乏運動，若再加上不正常的生活作息如熬夜、壓力、常吃烤辣炸的食物，更容易造成體內生虛火，加重背部痘痘發炎的情形。

中醫在治療背部痘痘上，以改善體質及暢通阻塞毛細孔為治療重點。改善體質首重去除體內濕氣、清除體內虛火以及提升皮膚的免疫力；暢通毛細孔則使用溫陽、活血的藥物處理，才能有效根治。

以中醫的觀點來說，流汗可以促進皮膚新陳代謝、去除體內濕氣，有效改善因濕熱或是寒濕造成的背部痘痘。

流汗促進皮膚代謝 有效去除體內濕氣

中醫師周宗翰表示，體質濕氣重的人，常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。除了中醫調理外，可以透過流汗活化氣血循環，暢通毛細孔。

從中醫的觀點來說，流汗可以促進皮膚新陳代謝、去除體內濕氣，有效改善因濕熱，或是寒濕造成的背部痘痘。建議體質濕氣重的人可以從事跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，讓身體流汗，或是透過蒸氣烤箱的方式讓全身冒汗。但是切記流出來的汗要立刻擦乾，以免吹到風不小心感冒。

過度清潔背部痘痘 恐造成反效果

要特別注意的是，若想要去除痘痘而過度清潔背部，會將保護皮膚的油脂層去除，使毛囊將更容易遭到外界髒空氣污染而感染。而且皮膚也會因為太乾燥，促使背部分泌更多油脂，導致毛囊發炎的情形更加惡化。

此時，千萬不可自行使用清熱涼血的中藥，或是青草藥處理痘痘，若處置不當，可能會使痘痘變成白色或暗暗、黑黑的暗瘡，自此留下難看的疤痕。

巧吃紅豆薏仁粥 利尿、除濕、美容一把罩

中醫師周宗翰指出，平時也可以食用紅豆薏仁粥，去除體內的濕氣。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還有美容的效用。

薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還有美容的效用。

【薏仁紅豆粥】

材料：紅豆100克、薏仁100克。

作法：

1.將紅豆洗凈，放入鍋中浸泡4~6個小時。

2.將薏仁洗凈，放入鍋中，加入比薏仁高一倍高度的水，浸泡4個小時。

3.把泡好的紅豆放進電鍋，內鍋加入比紅豆高一倍高度的水，外鍋放一杯水，

按下開關，煮25分鐘。

4.電鍋跳起後5分鐘，開鍋檢視紅豆是否煮熟，接著將薏仁連著浸泡的水一起加入電鍋中，外鍋放一杯水繼續蒸煮。

5.待電鍋跳起後，悶15分鐘後開鍋，當紅豆已完全鬆軟，薏仁Ｑ軟有彈性時即可食用。

【醫師小叮嚀】：

提醒背部有痘痘的民眾，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食、油炸食物會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，建議減少食用，飲食方面以均衡飲食為佳。