| 6款嬰兒補鈣菜譜大全_寶寶補鈣吃什麼菜
|
|||||||||||||||
提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。或許這些食材的含鈣量並不是最高的，但“一個好漢三個幫”，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。這些家常菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果。
豆腐燉魚 豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。
因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。 芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。
紫菜腐竹湯 鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
醋溜小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
夏季養生食譜大全 青椒炒雞蛋 雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。 黃豆燉豬蹄 黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。 6款嬰兒補鈣菜譜大全_寶寶補鈣吃什麼菜_家常補鈣菜譜大全 由熱心網友供稿，如侵犯您版權請聯繫我們刪除。 標籤: 文章來源：做饭网 |
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
鐵漢柔情！50歲「王識賢」哭點超低，想不到......
1881 觀看 -
「吃一塹，長一智」
683 觀看 -
3個現象一出現，暗示血糖已高得離譜！尤其測量超出這個數
395 觀看 -
醫生警告: 4樣食物隱藏大量寄生蟲，開水都煮不爛，別再嘴饞了！
26793 觀看 -
懂了宿命，人生再無煩惱（很經典！）
809 觀看 -
最齊全的經典電影目錄，你值得擁有，都找不到爛片！
3963 觀看 -
應該得獎！20個「就算剛生寶寶還是可以腦洞大開」的萬聖節親子裝！
3567 觀看 -
-
年輕時候一般般，反而越老越帥越有味的大叔男星有哪些？
7195 觀看 -
-
臨終病人會最後悔的5件事！ 你覺得你是第幾個呢？
12581 觀看 -
-
拔絲蘋果這樣做，幾分鐘就被吃光光！
731 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
2729人都推薦這個。
|
