奇異果對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。

多食用奇異果可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用多食用奇異果，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

常吃奇異果可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
 

適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。

適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。





吃法：可去皮後直接食用;也可在奇異果汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。
 

如何選購奇異果？

1：選奇異果一定要選頭尖尖的，像小雞嘴巴的，而不要選擇扁扁的像鴨子嘴巴的那種。

2：像鴨嘴巴的是用了激素的，像雞嘴巴是沒用過激素或用得少的。

3：真正成熟的奇異果整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，果肉也更甜。

4：挑選奇異果要挑結蒂處是嫩綠色的。





果實整體要軟硬一致，如果只有某一個部位軟就是爛的。

結蒂處周圍的顏色比較深，表示奇異果比較甜。
 

奇異果香蕉汁

材料： 奇異果2個、香蕉1根、蜂蜜少許做法：1.將奇異果和香蕉去皮，切成塊。

2.把奇異果和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。

3.加入少許蜂蜜調勻即可飲用。





推薦理由：奇異果含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。

奇異果還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消​​化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。

但奇異果性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。

另外，食用奇異果後不要馬上喝牛奶或食用乳製品。
 

奇異果薄荷汁喝出白潤肌膚

很多MM想擁有白皙的肌膚，但是又不想花費太多的金錢與時間。





那麼，唯有通過進食對皮膚好的食物了。

下面，微微健康網小編就來告訴你吃什麼能美白，教你如何利用奇異果自製美白飲品。

如果對“吃什麼美白”有興趣的朋友，不妨來嘗試一下吧!

奇異果薄荷汁

　　材料：奇異果3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片　　做法： 　　1、將準備的材料都洗乾淨。

　　2、將洗乾淨後的材料進行加工，首先是把奇異果削皮，切成塊，備用。

　　3、將蘋果切開後，去掉蘋果核。





備用。

　　4、將切好的奇異果和蘋果還有薄荷葉一起放入榨汁機中榨汁。

　　5、將榨好的汁倒出攪拌均勻後即可應用。

如果愛喝冰飲，可以冷藏後引用。

　　奇異果有著的維生素C，其含量遠遠超過其他水果。

所以，這奇異果薄荷果汁營養價值很高，不僅有美白功效，還含有可以減少皺紋的維生素A，在加上清涼的薄荷，是一款味道極佳的美白飲品。
 

吃個奇異果可助消化

不少人提起助消化的食物，菠蘿之類的都會位列其中，但其實還有一種很好幫助消化的食物被大家忽略了，那就是奇異果。

奇異果富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C。

可以幫助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。

研究表明，奇異果中的蛋白酶在進入體內後依然可以幫助肉類消化，經過對比試驗，奇異果和肉類同時食用，可以提高肉類在胃裡的消化速度，由​​此可消除吃肉後燒心、腹脹、口臭等不適。
 

常吃奇異果可有效祛斑

奇異果可以說是“水果之王”，因為奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。

常吃奇異果確實好處多多，尤其對女性來說，奇異果更是一種“美容聖果”，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。

奇異果是含維生素C最豐富的水果，因此常吃奇異果可以在不知不覺中起到美白的作用。

而且，奇異果外用美容效果也不錯。

洗過臉後，用去皮後的奇異果均勻塗抹臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地消除或淡化黑斑，在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

對愛美的女士來說，奇異果是最合適的減肥食品，因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。

因此，奇異果是減肥與兼顧營養的最佳選擇。
 

奇異果好處多男性小便澀痛可多吃

秋季是前列腺炎的高發季節，很多男性易出現小便澀痛、尿急等症狀，除了在醫生​​指導下科學治療外，飲食保健也可緩解症狀，輔助康復。

河南省中醫院中西醫結合男科副主任醫師陳建設支招：男性可多吃奇異果，因為奇異果有清熱、生津等功效。

用新鮮奇異果，搗爛加溫開水一杯(約250毫升)，調勻後飲服，對前列腺炎引起的小便澀痛、尿急有較好​​效果。

症狀嚴重時可每天喝兩杯。
 

陳醫師介紹說，奇異果除了可以防治小編澀痛之外，男人常吃還有以下幾大好處：1 降低膽固醇吃奇異果的好處非常多，其中降低膽固醇就是其中的一種，現如今膽固醇高的人群越來越多，如果不及時的調節以及治療的話很有可能會導致慢性病的出現。

因此專家提醒，在日常生活中應該適量的多吃奇異果，因為在奇異果中含有大量的膳食纖維，這種物質不僅能夠降低膽固醇，同時還能預防各種慢性病。

尤其是能夠促進心臟的健康，這對心髒病患者來說是非常重要的。

奇異果的功效不僅如此，它還能幫助消化，防止便秘，同時還能幫助人體快速的清除體內的有害代謝物。

2 穩定情緒經過最新的研究發現，在奇異果中含有大量的血清，它具有促進情緒穩定的功效。

因此在日常生活中，如果出現情緒不穩或者是煩躁不安等不良的情緒時，不妨通過多吃些含有血清的食物，一次來穩定情緒以及鎮靜心情。

特別是一些經常需要面對各種工作以及各種挑戰的白領，在日常生活中更需要多吃些奇異果，只有這樣才能更好的迎接各種工作中的挑戰以及壓力。

對於情緒不穩的人，在日常生活中不僅僅要通過多吃奇異果來緩解情緒，同時還要注意放寬心態最好是能夠以平常心對待任何的事物，只有這樣才能更好的穩定自己的情緒。

3 預防癌症近年來患有癌症的人越來越多，生活中導致癌症的原因有很多，其中多半以飲食為主，因此專家建議在日常生活中應該儘量的多注意飲食的健康這樣才能更好的預防癌症。

除了要注意飲食的健康之外，在平時還可以多吃奇異果，經過研究發現奇異果具有很好的預防癌症的作用。

這是由於在奇異果中含有大量的維生素C，它是一種抗氧化劑，它具有很好的預防癌症的功效。

在日常生活中防癌的方法有很多，除了可以通過多吃奇異果來進行預防之外，在日常飲食中多吃清淡的飲食以及少吃一些高脂肪高油脂的食物，同樣可以有效的預防癌症。
 

睡眠質量不好怎麼辦奇異果幫忙改善睡眠

奇異果富含維生素C等多種抗氧化劑，有“超級食物”之稱。

近日，美國睡眠研究專家、《睡眠醫生的節睡計劃》一書作者邁克爾·J·布勞斯博士最新撰文指出，奇異果還是一種超級助眠食物，可顯著改善睡眠質量。

中國台灣台北醫學大學研究人員一項以22名女性和2名男性為對象的研究發現，每天睡前1 小時吃2個奇異果，4週之後參試者睡眠質量和睡眠時間都得到明顯改善。

吃奇異果可使進入睡眠所需時間減少35.4%，即入睡更快;睡眠過程中驚醒機率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠質量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠時間與待在床上總時間之比)提高5.41%;參試者睡眠總時間增加13.4%。

布勞斯博士分析指出，奇異果之所以可改善睡眠與其中富含的多種抗氧化劑和高血清素密切相關。

多項研究表明，體內抗氧化劑偏少會導致不良睡眠，而睡眠充足也有助於人體儲存更多抗氧化劑。

奇異果中具有抗氧化屬性的維生素C等營養素可有效治療與睡眠呼吸暫停有關的心血管疾病。

另外，奇異果中富含的血清素也是一種神經傳遞素。

有研究表明，血清素偏低與抑鬱症和情緒紊亂關係密切，也會直接影響到睡眠。
 

多吃奇異果

1、熬夜最佳補品奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

2、幫助睡眠、安撫情緒對於忙碌的現代人、操勞的職業婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經常出現焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質，更容易發生神經緊繃、消化不良、失眠的症狀。

美國加州針灸中醫師吳建勳表示，鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，足以提升睡眠品質。
 

水果應該連皮吃即便那是奇異果

奇異果是唯一一種不應該剝皮的水果，奇異果的皮富含纖維素、多種維他命、礦物質。

並且奇異果帶皮吃味道更好，奇異果皮口感厚實爽口，吃它你只需要去除表面的絨毛就行了。