全家活力的開始早餐燕麥這樣吃

早餐怎麼吃燕麥？燕麥的功效與作用對人體健康有很大的幫助，但是要怎麼吃才美味呢？

　　一日之計在於晨，要怎麼樣可以在早上的時段，為全家人帶來營養又有活力的早餐，真的傷透媽媽的腦筯。為大家推薦簡單又美味的燕麥食譜，給全家人帶來好的一天的開始吧！

　燕麥的營養價值

◆燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
 
◆經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
 
◆燕麥粥有通大便的作用，很多老年人有便祕的情況，很容易導致腦血管意外，燕麥能解決便秘的問題;
 
◆還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
 
◆燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
　
　燕麥早餐的5種吃法

✿牛奶燕麥飲
　在小鍋中加入約120c.c.的熱開水和20克燕麥片，煮開。打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。加入少許糖調味再加入100c.c.的鮮奶，即可飲用。