一到夏天就想努力減肥，可是不管怎麼運動都不瘦下來？

其實減肥是有技巧的，特別是下面這些食物，一不小心吃下去，努力做得運動可就全白費了！

1.香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。

所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

2.芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘

俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，

減肥人士最好少吃。

3.油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

4.薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

5.加糖鮮榨橙汁1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量

橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

6.腐竹100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。

但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

7.速食面1包速食面=400大卡=慢跑1小時

一包速食面含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。

在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

8.罐裝果汁1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

9.可樂1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

10.餅乾6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤

每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？

11.牛角包100g牛角面包=375大卡=走路一個半小時

含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

12.栗子6個栗子=1碗米飯

清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的可千萬不能多吃！

想要減肥的朋友，這幾種食物可要控制啦~