| 10個妙招有助減肥
|
|||||||||||||||||||||
 進入夏季，每個人都希望通過減肥來獲得一個好身材。英國《每日郵報》近日就總結了10招，只需在日常生活中做些小改變，就有助於減肥。
1.用另外一隻手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。
2.吃點辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。
3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環境中用餐。
4.握拳30秒。研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。
5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學研究發現，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。
6.早餐可吃甜點。早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發胖，還可幫助減肥。
7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。
細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。 8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。
9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。 10.飯前先喝湯。進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
【豆類對健康的五種益處！】
447 觀看 -
牛仔褲果然好！耐穿不說，還能幹這些！
10751 觀看 -
橘子也有分公母，一招教你怎麼買到好吃的母橘子
725 觀看 -
洗衣粉、洗手液別再花錢買了，2塊錢就能做一大袋，方法超簡單！
4176 觀看 -
哪種身材的女人命最好？看完不要再去整形了！！你現在這樣就很好～～
172019 觀看 -
為什麼有些人吃不胖？瘦子吃不胖的原因 !
4892 觀看 -
-
-
腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足
889 觀看 -
它的毒性是砒霜的68倍，卻藏在天天吃的東西裡！
6388 觀看 -
﹝蘿蔔泥料理書﹞這麼可愛的蘿蔔泥 叫人怎麼忍心吃下肚？
1722 觀看 -
-
過期內衣惹癌 挑內衣4個小常識
296739 觀看 -
鬆綿豆漿蒸糕~~蒸籠、電鍋都能做
8827 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
1034人都推薦這個。
|
