| 8種提高免疫力的食物
|
|||||||||||||||
 怎麼提高免疫力？你有沒有發現，生活中有的人動不動就容易感冒，這是為什麼呢？原因在於其體內的免疫力低下，容易被病毒攻擊，所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢？下面，小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食物，幫你打造百病不侵身軀。
1、葡萄柚：
葡萄柚不但有濃鬱的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、香蕉：
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可説明大腦製造血清素，減少憂鬱。
3、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。
缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。 5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
7、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
8、全麥面包
吃複合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
|
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
老中醫推薦的16種消暑美食夏天照著吃就對了！
705 觀看 -
75～83年級生一看就會秒懂的青春回憶，每一個都超級有共鳴的啦！
2273 觀看 -
注意！買麵包一定要注意這個！否則受傷的就是你的孩子！
7593 觀看 -
太好了～用了這招在家裡再也沒看過蟑螂，這七招除蟑真的很強！！
249422 觀看 -
檸檬水的正確泡法，99%的人都錯了
670008 觀看 -
-
為什麼越乖的孩子，長大後越痛苦？無數家長看完沉默了!
2436 觀看 -
-
容易流手汗.....?!怎麼辦?中醫食療止汗
5489 觀看 -
如果沒有拍下這些場景，你永遠不會相信
1173 觀看 -
寶寶半夜哭鬧該怎麼做？千萬不要急著哄寶寶，而是要....
8030 觀看 -
-
陽台別再裝推拉門了，現在都流行這樣設計，我家裝好鄰居擠爆來學！
8961 觀看 -
看你給別人的感覺!!
691 觀看 -
20個在2016年剛上高中的孩子們絕對不可能知道的東西。
794 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
2521人都推薦這個。
|
