研究證實，腦部退化與飲食有關。

食用具有提高體內抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。

相對的，飲食中少碰對腦部有害的食物，也可預防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。
 

食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。

飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如醃臘製品、鹹魚等。




 

少碰酒精飲料

習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

建議嗜飲酒的人，應適可而止。
 

少碰含過氧化脂的食物

過氧化脂質會損傷某些代謝系統，破壞腦細胞、促使腦部早衰或痴呆。

常見於高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
 

少碰含鋁食物

鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發失智症。





油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃；也少用鋁製品烹調食物。
 

少碰含鉛食物

鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
 

少碰太甜食物

超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，並且會使體質變成酸性。

因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
 

少碰味精調味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質，影響神經系統，損傷腦部組織。





尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調味的食物。
 

少碰酸性食物

現代人的飲食習慣偏酸性，容易使體內酸鹼不平衡，變為酸性體質，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。

建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
 

少碰高脂肪食物

身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
 

台灣是美食王國，重口味的鹹食卻也不少！把這篇文章分享出去，希望大家能保重身體！