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男人抗老食物都在這!再也不怕提早腎虛!

 

男人提早「腎虛」老化?只要吃這個就能夠恢復...快分享給家人朋友!

 


不僅是女人怕老,其實男人也是需要好好保養自己的!男人通常到了一定年齡後,竟會開始出現體重增加、頭髮脫落、勃起功能障礙及前列腺的憂慮等問題。這時候就是告訴各位男人,你們該保養自己了!

如果你不想提早踏進老人世界裡,不妨開始多吃下面的這些食物來抗老!

男人抗老食物都在這!

1.蘆筍葉酸豐富

蘆筍中含有一種叫含菊粉的東西,可促進大腸益生菌生長哦。而且一種蘆筍提取物有助於防治糖尿病~蘆筍是非常有營養的食物,尤其是對於孕婦特別合適,但是有痛風和泌尿結石症的人群就最好不要食用~每天吃一次蘆筍,可獲得每天葉酸需要量的60%。將蘆筍底端修剪一下,垂直儲存於含水的容器中可保鮮哦。

2.花椰菜抗癌

花椰菜中含抗癌複合物I3C。

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另一項為期10年的研究發現,女性多吃花椰菜可降低風濕病危險。花椰菜的營養價值非常豐富,醣類、膳食纖維、維生素C、K、胡蘿蔔素、鉀、鈣的含量很高。睡前嚼些花椰菜,有助防止睡眠磨牙。烹調花椰菜盡量縮短加熱時間。

 

3.牛至抗氧化領頭軍

一勺牛至的抗氧化作用與一隻蘋果相當。

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牛至中的酚酸有助於防止某些癌症的形成。此外,牛至還具有抗菌作用,可防止腹瀉及腹部疼痛。新鮮牛至可以在冰箱裡儲存3天哦。

4.核桃促進睡眠

核桃含有豐富的維生素E,該維生素有助於防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。核桃有利於防止2型糖尿病。

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另外,由於核桃含有大量的抗氧化褪黑激素,因而,具有促進睡眠的作用。

核桃可以說是“黃金乾果”,富含蛋白質、脂肪、維生素B和E、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等營養元素。可以養胃、增強記憶力、強化骨骼、預防心腦血管與貧血病。搖一搖核桃,如果聽到咯吱響或覺得很輕,那麼核桃可能已枯萎了哦。
 

5.無花果打敗皮膚病

無花果中的物質與紫外線結合後,有助於防止多種皮膚病及某些淋巴瘤。

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無花果比其它新鮮水果或乾果中含有更多的膳食纖維,3只無花果中就含有約5~6克膳食纖維。無花果纖維可以通過減緩食品中糖的消化和吸收,實現預防2型糖尿病的保健功效。無花果放置時間過長容易產生白色“糖霜”(實際為糖分外溢),因此,最好放進冰箱冷藏。

其實,除了常吃這五種蔬菜水果,日常生活中的養生也很重要!平常不妨多到戶外走走,或是到山上吸收芬多精,都是很好的養生選擇!

從現在開始,男人不再怕老!分享給身邊的朋友家人吧!






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