現在就要開始這樣做！

膝蓋健康直接影響人的生活品質。根據調查顯示，85歲左右的老人中，大概有50%存在膝關節疼痛的問題。就算你身體健康，身邊也一定有人在為此苦惱。下面這個動作能夠有效鍛鍊膝關節，緩解疼痛，經常練習能夠起到保護作用。

看看下面這段影片，學會這個好方法吧。

▼坐在椅子或者沙發上，拿一塊毛巾，折疊起來放到膝關節後面；雙手放在小腿上，向內側拉。

▼通過這樣的動作，可以擴展膝蓋空間，減輕疼痛。

隨著年齡的增長，膝蓋軟骨逐漸磨損，從而引發膝蓋疼痛。經常鍛煉可以緩解這些症狀，讓老年時期不必受關節炎等問題的困擾。不要小看這個簡單的動作，它可以鍛鍊膝蓋周邊的肌肉群，從而緩解症狀。