減肥時可以吃的零食有哪些?
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健康減肥零食及份量推薦 一、堅果類零食 二、水果類零食 三、風乾以及烤乾食品(非加油的烘烤食品) 四、蔬菜小食 關於零食的熱量選擇 不用糾結零食的熱量有多少,減肥零食的關鍵是飽腹感和有營養,特別是對一些堅果類,雖然熱量很高,只要控制好份量,對健康和減肥都是非常有益的。一些零食或許熱量很少,但是卻缺少其他必要的營養元素。另外,一些零食根本不能滿足食慾和胃口。假設一下,這一刻您吃完能熱量少了20卡路里的零食而15分鐘後您又感到饑餓了,那之前的低熱量零食還吃來有什麼意義呢?此時便利店就成為您增肥的場所了。 選擇正確的零食是保證能量、戰勝饑餓和避免食量過多的最佳方式。
建立良好的零食習慣,堅決不吃不健康的零食,讓去便利店購買垃圾零食成為歷史吧! |
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