新生寶寶每天要睡16-18個小時，對於大人而言確是全天候服務。如果能讓寶寶的睡眠時間集中在夜晚，這不只能幫助寶寶盡快適應白天作息，大人晚上也可以好好安眠。



寶寶有睡眠進入9-10分才能走開
從寶寶6周開始就為自己的寶寶制作一個睡眠量表。從1-10分做判斷，一般來說當寶寶開始放松大腿，睡眠指數已經到達7分，但這個時候將寶寶放到床上還是會有醒來的可能。最可靠的方式是由寶寶呼吸的急緩加上腿部放松的程度來判斷，寶寶是否已經進入9-10分的睡眠狀態再移動自己的位置。



若寶寶剛進入7分睡眠狀態，爸爸媽媽可以在距離寶寶ㄧ公尺的距離都沒有關系，因為寶寶還是可以感應的到你的聲音還有輕微動作。

哄寶寶睡覺時 不要接觸寶寶的目光
雖然6-8周之前的寶寶視力只有60公分，但3個月後視力已經可以跟著定點移動，因此哄寶寶睡覺的時候，盡量不要接觸寶寶的目光。雖然有些爸爸媽媽會覺得對視著目光可以讓寶寶專注入眠，但這會讓寶寶怕閉上雙眼。因此輕柔的聲音會比溫柔的眼神更讓覺得有安全感。

淡藍色的燈光更能讓寶寶放松
藍色的燈光比黃色或白色的燈光更容易入眠。



黑暗會刺激人類的大腦釋放褪黑激素，因此白天讓寶寶接觸一些陽光，當天暗的時候光線的強弱會使寶寶更容易入眠。

寶寶入睡前緊張的感覺、讓寶寶有更放松的感覺。就像陽光經過海水過濾，深海中的生物也是靠著藍色的光譜接收睡眠訊息。

睡前用溫毛巾幫寶寶擦擦屁股
有些寶寶因為尿布濕透了，半夜哭著醒來很讓人心疼。因此建議爸爸媽媽睡前半個小時就用溫暖的濕毛巾（不要太濕）擦拭寶寶屁股、肚子、掌心。



如果可以配合上輕柔的身體按摩更好，讓寶寶可以在完全放松的情況之下準備入眠。不過寶寶要記得擦乾身體避免著涼。

因為人的身體機制，睡眠指數5分的寶寶睡前會想排尿，爸爸媽媽就可以測試寶寶有沒有想尿尿。催尿的動作可以讓寶寶睡得更好，但這個動作別等到寶寶已經進入5-6分睡眠指數後才進行，因為寶寶的睡眠情緒很可能因此而被打斷。

試試看吧！希望每一個爸爸媽媽，都能和寶寶一樣睡得香甜歐