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隨著年紀增長，你會不會有常常疲勞、明明有在減肥卻又很容易復胖等等的煩惱呢？也許這都是因為你給腎臟造成了負擔囉！

1. 熬夜

因為熬夜而導致發胖的最主要的原因是因為，睡眠不足而對肝臟造成負擔了！

一旦熬夜而因此沒有足夠的睡眠的話會導致肝臟的機能低下。每天工作都已經很忙碌了，如果又沒好好睡覺讓肝臟好好休息的話，身體是無法好好排毒的唷！另外，如果常常熬夜的話也容易造成身體浮腫，看起來就很像變胖啦！

從今天起，請好好善待自己的身體！養成良好的睡眠習慣吧。

2. 水份攝取不足

『沒事多喝水，多喝水沒事！』

為了讓腎臟能夠排除血液裡的毒素，如果水分攝取不足的話，腎臟是沒有好好排毒的唷！身體內的毒素一旦沒排除，不好的東西都堆積在身體裡，就更容易感到疲勞！喝水是很重要的！請在喉嚨覺得口渴前補充水分吧！

貼心提醒：建議成人一天的喝水量達到2000c.c.才足夠唷！

3. 口渴的時候只喝飲料

你，口渴的時候只喝飲料不喝水嗎？果汁或是運動飲料等等的飲品會造成腎臟功能衰弱，也是導致蛋白尿（一種腎臟病）的原因唷！

    4. 常常憋尿

你是不是常常因為工作忙或是電話中等等很多原因而常常憋尿呢？憋尿對腎臟可以說是最大的負擔了，尤其是女性如果常常忍耐尿意的話也會容易引發膀胱炎、尿道炎等等的婦科疾病，不可不慎！

    5.常常吃止痛藥

在生理期來的時候為了不要讓肚子那麼不舒服，有些女生會選擇吃止痛藥，但妳知道嗎？其實止痛藥對身體來說也算是毒素唷！如果是要改善生理期來疼痛的不舒服感，也可以選擇用中藥調理、改變飲食習慣、避免熬夜等等的方法唷！

以上這幾點也許是各位早就知道的小知識，但是真的努力實踐的人又有多少呢？為了自己的身體，請一定要跟著養成習慣唷！