天冷的時候，會想要喝熱湯吧！

說到冬天的基本款湯品就是蛤蜊濃湯或羅宋湯，給在減肥中在意熱量的人，推薦的是羅宋湯。

濃湯系的蛤蜊濃湯雖然很好喝，但是為了讓其口感滑順，常常會加入面粉調味，比羅宋湯的糖份要高出很多◎

如果減肥中要吃沙拉的話，推薦的是簡單的蔬菜沙拉。

但是偶爾吃凱薩沙拉的時候，只要控制吃沙拉中面包丁的量就沒問題了。

再來大家對沙拉醬意外地有盲點⋯⋯
難得都只吃蔬菜沙拉了，但是沙拉醬倒太多的話，鹽分攝取太多反而是造成水腫的原因。
倒入醬汁的時候，份量多少拿捏好，好好的做選擇吧！

為了減肥和美容，酒的話最好還是選擇紅酒。





紅酒中具有抗老化及降血糖的效果，糖份也比啤酒要少。
不太會喝酒的人，建議紅酒與水加在一起喝也可以預防脫水。

女性喜歡口味較甜的梅酒或調酒⋯⋯等，喝起來比較順口，但熱量卻較高，喝的時候請注意不要過量。
 

女性最喜歡的甜點～
減肥中要吃的話，建議選擇布丁☆

使用面粉做的鮮奶油蛋糕，糖份很高，會有使體內的血糖飆高的缺點。

當然鮮奶油蛋糕也好布丁也好都是使用砂糖製作，不管哪一樣都有變胖的可能性，但是使用雞蛋做為原料的布丁糖份比較低，所以布丁則是較保險的選擇。