肩頸一直都這麼硬!「9 個動作」解救你的肩頸,每個低頭族的福音,順便省下按摩費用
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今天要推薦 9個 簡單的小動作,幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾!
3.前後點頭 把頭盡量向前伸,停留3秒, 再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。 4.旋肩舒頸 雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先右後向前旋轉20、30次, 再向前向後旋轉20-30次。 5.頸項爭力 左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。
保持幾秒鐘。再換左右手。 6.搖頭晃腦 左右,前後,360度旋轉5次, 再反方向旋轉5次。 7.頭手相抵 雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。 8.仰頭望掌 雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持5秒。 9.放眼觀景 眼球順時針,逆時針運轉。 閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。 睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。
省按摩費用,這9 個小動作都很簡單喔 ~ |
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