因為忙碌而睡眠不足的週末，是不是不知不覺中漸漸養成早上賴床的習慣呢？
事實上我們已得到了證實，要從疲勞中恢復，正確午睡才是有效的。收假上班的當天早晨也不會睡眼惺忪的這個有效率訣竅，就讓我來傳授給您！
生理時鐘如果亂掉反而會導致疲勞!?
人類的生理時鐘的機製，是很難應付起床及睡眠時間的大幅度變動的。因為是假日所以繼續睡也OK！ 若抱持這樣的想法而懶懶散散的一直睡到中午，在那之後要調整回來可就頭痛了。就會造成「星期一的早晨，睡眼惺忪提不起勁……」這種惡性循環的產生。
正確午睡，使疲勞恢復效果超群！
為了不造成生理時鐘亂掉，假日的早晨也要在和平日接近的狀態下起床為佳。

1.早上賴床頂多賴2小時
睡眠不足要靠午睡來補……雖是這麼說，但在難得的假日裡還要和平常一樣在同一個時間起床，那未免也有點太過嚴苛了吼。乾脆，就把早上賴床以控製在「2小時以內」為目標吧！ 據說只要控製在這個範圍裡的話，就也不必去擔心對生理時鐘會造成影響了。

2.藉著陽光與早餐來調整生理時鐘
成功起床後，首先就先將窗簾打開。

3.到了午後開始慵懶睡午覺
稍微吃過午餐後，差不多來到午睡時間了。
此時進入真正認真睡的狀態也OK。