辦公一族平常忙碌沒時間運動，久而久之就造成小腹凸出，下半身肥胖。其實，利用平常零散的時間就能達到減肥的效果。本期美女教練示範一套簡單易學的枕頭減肥操，讓你5天輕鬆瘦3斤！

眼鏡蛇伸展

難度係數： ★★。

俯臥姿勢，曲手肘雙手掌心向下，吸氣慢慢抬高上身；呼氣上身慢慢還原。

適用人群：脊柱柔韌性差，腹部無力，內分泌失調者。