常被嫌胖，自己都會忍不住反駁說，我不是真的胖，只是水腫而已！倒底什麼是胖、什麼是水腫？原來差別在這裡.....！

實胖=真胖

1. 身體較結實
2. 臉色紅潤
3. 食慾很好
4. 常感到口乾舌燥
 

虛胖=水腫

1. 皮膚白皙，說話無力
2. 食量不大但是容易變胖
3. 容易感到疲倦
4. 肌肉比較鬆垮浮腫

改善虛胖體質，達到減肥效果 

1. 多運動
從事有氧運動再加上重力訓練，除了能訓練到身體線條、鍛鍊到肌肉，增加身體肌肉量。
 
2. 睡前盡量少喝水
盡量在睡前2小時內少喝水，會降低身體水腫的機會，隔天身體比較不會浮腫。
 

3. 擁有良好睡眠品質
睡眠不良容易讓身體浮腫，造成虛胖，睡前散步一下、喝杯牛奶都有助入睡。
 
4. 多吃利尿能消水腫的東西
紅豆薏仁、蓮藕和冬瓜都是利尿的食物，多吃能清除體內水氣和幫助消水腫。
 

濕熱體質的概念：

濕熱體質是一種過渡性體質，青壯年居多。

濕熱體質特徵：

濕:口乾而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。
熱:口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子乾、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。
濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數比較多。
專家表示，以上症狀只能作為大致參考，而不能代替醫學診斷，畢竟疾病有很多不典型症狀以及未知因素。

濕熱體質應怎樣調理？

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。