雖然大家都說，運動後兩個小時吃東西不會胖，但是事實上，並不是如此，這裡有7種食物吃了之後，肯定會哭死，因為不但不會瘦，還會變胖喔！

1.生菜
雖然你一天當中的飲食絕對不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運動過程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無法幫助你補充流失的珍貴養份、維它命和礦物質的。換言之，運動完之後的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質去支持你的肌肉生長。蔬菜很棒，但不足以應付運動之後的代謝所需。

 
2.鹹的點心、堅果、威化餅
運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃鹹的東西。但鹹點心通常含有高卡路里，吃進去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。

 
4.高油脂食物和零嘴
炸薯條、薯片、玉米片、漢堡、熱狗、披薩等食物，不必多說，絕對不宜。

6.糕點、鬆餅、餡餅、布丁、甜甜圈
你的身體運動完需要高品質的碳水化合物，補充在運動過程中流失的肝糖，雖然糕點是碳水化合物，但它們不是可靠、健康的肝糖來源，因為它們含糖量過高。盡量選擇全麥土司或水果乾 。
(小編有一次運動完吃甜甜圈的經驗，結果就......胖了1公斤)
 
7.能量棒
能量棒的用處是在運動前給你運動時需要的能量和燃料，而不是運動後。很多人搞不清楚這一點，在劇烈運動或訓練後吃能量棒，百弊而無一利，因為能量棒含糖，會降低你的新陳代謝、刺激身體產生脂肪。

看完之後是不是很哀傷呢？居然連吃生菜，不加其他其他東西吃也會胖呀，這也太哀傷了吧？請將這則文章轉給很愛運動的朋友，告訴他們，原來吃這些東西也會胖喔！