肝臟不好者，教你幾招排毒法！！

肝臟是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等必須依靠肝臟解毒。

如果腸道不通暢，腸道內容物累時間過長，導致腸道吸收的有害物質增多，這些有害物質隨血流進入肝臟，導致肝臟的負荷加重，如果長期這樣，對正常的肝細胞會有損傷，加之其他的危險因素則隱患肝臟疾病。對於已經有肝臟疾病的患者危害更大，已損壞的肝細胞恢復減慢，損傷加快，從而易致病情惡化。

那麼，如何更好地保持大便通暢？下面幾個方法不妨試試看。

１．每天飲水2000—3000毫升，喝白開水或加一點食鹽，晨起空腹喝一杯溫開水的習慣，以潤濕腸道化糞塊。

２．多吃高纖維食品，減少精細食物，每天最少吃五份水果和蔬菜。避免久坐久臥，多戶外運動，加快腸蠕動。

３．自我按摩，順腸蠕動方向按揉，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入到大腦，產生便意。具體方法是：起床後排空小便，喝涼開水300—500毫升，站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手掌上，從下腹部按摩上提至右側肋部，推向左側肋部，再向下按摩到左下腹部即可。