各種瘦，小秘方！輕輕鬆鬆地就瘦下去了！

• 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

• 做法:①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）
  ②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
  ③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。
  
  

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  酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

• 注意：
  ①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
  ②十分鐘以後再吃東西。
  ③一定要空腹。

• ①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。
  
  

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  臂自然下垂，手心向後。
  ②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

  

• ①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；
  ②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；
  ③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
  ④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；
  ⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；
  ⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

  

• ①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
  ②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
  
  

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  ③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

  

• 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
  
  

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• ①勤做高抬腿運動；
  ②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
  ③洗澡時按摩一會，活絡經脈；
  ④騎腳踏車去郊遊；
  ⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；
  ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
  ⑦少乘電梯多走樓梯；
  ⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅持就是勝利。

  

• ①不喝酒；
  ②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；
  ③挺直的站姿和坐姿；
  ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；
  ⑤正確飲食，不要過多攝入水分；
  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；
  ⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
  ⑧遠離鹽分。

  

• ①以湯開始；
  ②以午餐為主；
  ③是質量而非數量；
  ④輔以調料；
  ⑤崇尚鮮美；
  ⑥輔以健康油；
  ⑦要專心就餐；
  ⑧定時進餐；
  ⑨適可而止；
  ⑩餓時再進餐；
  ⑪和他人進餐；
  ⑫喝杯紅酒。

  

• 每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。