人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，都說充足的睡眠是健康的保證。

可是大家知道嗎，睡覺時一個小習慣，很有可能就是你發胖的原因，更嚴重還會致癌!美國心臟研究所專家賈里德‧邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮， “曝光”時間過長會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風險因素。
 

那麼，外國的研究成果，中國醫生贊同嗎?

我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。

這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。




 

燈睡覺的壞處，比你能想到的更多!

　　1、降低睡眠質量

　　其實這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧。

睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。



　　2、影響視力

　　開燈睡覺會成倍增加患近視的機率!因為會影響孩子的眼部網狀激活系統，易造成視網膜的損害，對孩子的視力發育不利。



　　根據對479名2-16歲的近視患者研究，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發病率要高出四倍!燈光越強，機率越高。



　　3、寶寶會長不高的!

　　開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。

那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?

　　1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。



　　(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。

一組所在的臥室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位);對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。

一段時間後結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。



(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88厘米)。







　　2、光照時間長會增大“壞”脂肪比例。



　　下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了。



　　隨著每天&ldquo ;曝光”時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。



　　“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。

前者屬於“好”脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心髒病風險。







　　3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。



臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“飢餓素”，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。



　　《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降，“飢餓素”水平上升，使人吃得更多而發胖。