睡前喝酒，對助眠一點用處也沒有！睡前一餐最好「不要碰」的５大食物，一次性公開！ 睡前最後一餐－晚餐吃什麼很重要！因為，晚餐進食的東西，會影響夜間睡眠是否睡得安穩，根據外媒網站BrightSide的

睡前最後一餐－晚餐吃什麼很重要！

因為，晚餐進食的東西，會影響夜間睡眠是否睡得安穩，根據外媒網站Bright Side的報導，研究發現晚餐吃哪些會造成一夜難眠，晚餐吃那些東西又會助你一夜好眠，就讓我們來瞧瞧吧！

睡前不宜吃的5樣食物

×起司漢堡加培根

速食不但是肥胖的元凶，還是睡眠的殺手！尤其是漢堡夾層裡的培根，含有大量的油脂，會刺激過多胃酸分泌，造成胃灼傷。

×酒類

酒類很利尿，也就是說，睡前喝，半夜你可能會一直起來上廁所！不僅如此，睡前喝酒，晚上打呼也會特別大聲～

×黑巧克力

黑巧克力含有咖啡因和可可鹼，這些會刺激你的神經系統、增加心率，因此，夜間失眠的機率也大大增加。

×雞肉

肌肉內含大量的蛋白質會造成消化速度減慢50%左右，所以，在你睡覺的時候，你的身體不但沒辦法好好休息，還要花比較多的力氣去消化這些雞肉。

×辣香料

睡前最忌諱吃加有辣香料的食物，保證你一夜難眠。

睡前適合吃的4樣食物

♥香蕉

香蕉含有鈣和鎂，不但可以幫助你長肌肉，還能助你一夜好眠。

♥牛奶

牛奶內含的色胺酸和氨基酸，可以幫助你維持長久安穩的睡眠，

♥茉莉香米

又稱泰國香米，晚餐吃泰國香米的話，消化之後，會增加血液中的葡萄糖，可以幫助你所需的睡眠量減半。

♥櫻桃

櫻桃內含的褪黑素可以幫助控制生理時鐘，有助於睡眠品質的提升喔！

原文來自：Bright Side