鄭多燕居然變胖了？減肥操還有效嗎？「30分鐘減肥操=30分鐘慢跑」來聽聽她怎麼說... 素有「韓國健美辣媽」之稱的鄭多燕，靠著短短30分鐘簡單動作，就能輕鬆瘦身的自創減肥操,成為眾多想要減肥女生們的福音。但是最近網路瘋傳她發胖的照片，引來大家的強烈討論。難道鄭多燕減肥操真的沒有用了嗎？就讓編輯告訴你!

 

減肥救星－鄭多燕

素有「韓國健美辣媽」之稱的鄭多燕，靠著短短30分鐘簡單動作，就能輕鬆瘦身的自創減肥操,成為眾多想要減肥女生們的福音。但是最近網路瘋傳她發胖的照片，引來大家的強烈討論。難道鄭多燕減肥操真的沒有用了嗎？就讓編輯告訴你!

30分鐘減肥操=30分鐘慢跑

簡單來說，鄭多燕的減肥操是一種以有氧運動形式進行的體操，能夠提升肌肉的彈性和強度，同時也有減重的效果。她的健身操一共有5個系列，第一個也就是最常入門的「小紅帽」系列，比較適合整體肥胖的女生們練習；系列二、三分別是啞鈴操和塑身操，啞鈴操比較多會運動到手臂，所有利於減掉胳膊上的肉肉；而塑身操的屈膝動作比較多，有利於瘦腿部；四、五系列則是更有強度與針對性了，系列四的墊子操針對的是腹部，系列五的瘦臀瘦腿操，也就是針對臀部和腿部。

流汗不等於會變瘦！

女生們都會有這樣一樣迷思，跟著減肥操跳了30分鐘後，怎麼還是沒流汗，是不是沒有效果啊？其實啊，不是流汗多就有用，只要運動的時候，達到心跳加快、血液循環提升，整個身體處於啟動狀態，這樣，就是在消耗熱量了。

所以跳減肥操即使是汗少也沒關係哦！但是編輯會建議說平時要多喝一些開水，身體水分平衡有助於新陳代謝，如果是虛寒體質的話，建議煮紅豆薏米水來補充氣血，如果是流汗多的人就一定要注意補鈣！

瘦身還需飲食管理

面對大家的評論，鄭多燕也著急了，連忙po文表示自己沒有胖，還公開了自己“一日七餐的飲食法”的內容和私房的養生食譜。她同時提到，減肥最大的敵人，就是“空腹感”！除了適量的運動外，為了避免空腹感導致的過量進食也很重要，所以她將一日三餐的分量分為六到八餐，而且她說，這樣的方式已經持續超過12年了，中間過程不但沒有餓過肚子，更重要的是，沒有復胖過！